Régime à peu près réussi mais...

[johnson]

Bonjour,

[1,68m , 56kg , 20ans, Métabolisme : 1256, DEJ : 1759 Kcal]

Grâce à l'aide de ce forum j'ai pu obtenir des résultats sur mon poids.En effet, je fessais 64kg et j'ai pu perdre en 3-4 mois 8kg principalement en supprimant les aliments riches en sucre ,en réduisant ma portion de glucide et bien sur en fessant du cardio (30mn de marche tous les jours et 2 jours par semaine de cardio sur velo de 30mn) et un peu de musculation 2 jours par semaine aussi(méthode Lafay)

Cependant,je ne sais pas si c'est ma morphologie mais j'ai du gras sur le périmètre abdominal du ventre quoi j'aimerais retrouver se que j'avais dans mon adolescence pouvoir voir mes abdos (j'étais très maigre).Je ne sais pas si mon régime a échoué c'est à dire avoir perdu plus de muscle que de gras .Et pour cela je vais mettre en œuvre un régime draconien parfait ! La sèche donc !

Ainsi pour établir mes repas j'aimerais quelques conseil :)

Doit-on vraiment avoir des sources de protéine pour chaque repas?
Que pensez vous d'une soupe le soir?
Que pensez de sécher et de se muscler?
Les fruits tel que les clémentines pomme kiwi peut-on en profiter pour nos collation?
Je cuisine beaucoup avec de l'huile d'olive pour le gout et pour ses acides gras essentiel, cela ne pose pas de problème?
Le cardio est-il la moitié de la sèche?

[SatControl]

Salut johnson,

Alors oui les protéines sont conseillées à chaques repas.
Un soupe seulement ? si tu rajoute une collation avant d'aller te coucher avec des apport en proteines et lipides et que tu reste pas trop en dessou de ta dej alors ca va libre à toi de composer tes repas comme tu veux tant que tu ne descend pas radicalement sous ta dej.
Tu peux utiliser entres autres des fruits pour tes collations mais évite les après 16/17h.
Il me semble que la cuisson de l'huile lui enlève une partie de ses oméga3 (après si tu l'utilise pour les assaisonnement pas de problème) fait tout de même gaffe à ne pas mélanger glucides/lipides
Je ne sais pas si le cardio est la 1/2 mais je sais que l'alimentation en respectant les règles du post-it en est une grosse(très grosse ?) partie.

Voilà en espérant t'avoir éclairé