Régime 2600 kcal et équivalence

[kayzah]

Regime 2600 Kcal


Petit déjeuner

1 kiwi
250 ml de lait 1/2 écrémé + 1 bol de flocons d' avoine
5 blancs d' oeufs
1 orange


10h00

3 tranches de pain complet
3 blancs d' oeufs
150 g de riz
1 grappe de raisin


Déjeuner

1 salade mixte avec 1 cuillère huile d' olive
200 g escalope de dinde ou de poulet
300 g de pâtes
200 g de fromage blanc 0%
1 banane


17h00

3 tranches de pain complet
3 blancs d' oeufs


Dîner

150 g escalope de dinde ou de poulet
200 g de petits pois, carottes
200 g de fromage blanc 0%

Bonjour, alors voila le programme que j'essaie de respecter au maximum depuis 1 semaine, en ce qui concerne le déjeuner de 12h et le dîner il n'y pas de problème à ce niveau la.

par contre étant lycéen c'est pas toujours possible et pas très pratique de m'envoyer 3 blancs d'œuf et 150g de riz à chaque récréation

Donc je voudrais savoir s'il y'a des aliments équivalents (ou presque) et plus pratique pour remplacer le riz et les œufs à 10H et 17H
et je suppose que la grappe de raisin je peux la remplacer par un fruit quelconque non ?

Merci d'avance

[MaximeD]

Perso, rencontrant un pb similaire, mes collations sont essentiellement composées de barres de cereales, et de petit sandwich pain de mie complet + tranche de volaille.

++

[Miloolim]

Pareil pour moi ^^ Barres de cereales aussi ... Sinon jessaye de prendre un truc vite fais en partant le matin jpasse a la boulangerie ... Mais bon ca revien cher enfaite... Donc barre simply market qualité premiere 66 centimes les 6 barres gout chocolat banane (ca a le meme gout que les barres de proteines a la banane) et voila.

[kayzah]

okkay barre de céréales et tranches de pains complets; ça me convient c'est parfait!

merci !

[Keucha]

Alors,

Attention tout de même aux barres de céréales, à moins que tu les fasses toi-même ou que tu te ruines à en acheter chez des marques de suppléments.

C'est souvent de la merde au niveau composition nutritionnelle. Bref, ce n'est pas parce qu'il y a le mot "céréales", que c'est bon.

A vos méninges pour remplacer cela. Mais si vous n'avez pas le choix, c'est pas non plus la mort.

Mais puisqu'on parle souvent de détails, en voici un.