Récupération musculaire !!

[Pascalou611]

Salut à tous,

La semaine prochaine je pars pour l'aventure Niveau 4 de plongée en mer, seulement voilà grosse préparation physique et pas assé de sommeil donc pas une bonne récupération,
J'ai commandé de la L glutamine en complément pour amélioré la récupération musculaire sur la boite il dise 5 g le soir avant de se coucher !
Pouvez vous me conseiller si il vaut mieux en prendre avant l'effort ou tous simplement le soir comme il est mentionné sur l'étiquette,
Je voudrais savoir si ça n’empêche pas un peu de dormir de prendre ça le soir ....

Merci d'avance

pascalou

[Lily]

Salut à tous,

La semaine prochaine je pars pour l'aventure Niveau 4 de plongée en mer, seulement voilà grosse préparation physique et pas assé de sommeil donc pas une bonne récupération,
J'ai commandé de la L glutamine en complément pour amélioré la récupération musculaire sur la boite il dise 5 g le soir avant de se coucher !
Pouvez vous me conseiller si il vaut mieux en prendre avant l'effort ou tous simplement le soir comme il est mentionné sur l'étiquette,
Je voudrais savoir si ça n’empêche pas un peu de dormir de prendre ça le soir ....

Merci d'avance

pascalou

En passant..
C'est ce que j'ai de plus récent sur la L glutamine :
http://www.actions-traitements.org/spip.php?article1430


Je retiens cela :La L- glutamine est l’acide aminé non essentiel le plus abondant dans l’organisme.


Et aussi ça :
Concernant les dosages et voies d’apport, des études cliniques sont encore nécessaires afin d’optimiser sa prescription et son utilisation.

As-tu quelque chose de plus récent ?

Pour moi, la question n'est pas de savoir si tu dois prendre tes comprimés avant ou après les repas (....), la question est : Te faut-il vraiment prendre de la L glutamine en supplément...