Record de france

Inscrit le: 13 Fév 2008 Posts: 24

Le squat c'est le mouvement Roi,quand tu le fais il travail les cuisses,les abdos...
Ce mouvement permet de prendre un certain volume qui va t'aider par la suite au developpé couché.
C'est pour ca qu'une personne forte au squat,aura un niveau assez bon au coucher
Alors aue à l'inverse,ce n'est pas parce qu'une personne est forte au couché qu'elle le sera au squat.
Et c'est toujour mieux d'égaliser son corps.
Parce que après le mek a un corps comme hercule mais c'est jambe sont des quilles.
a + mek

Inscrit le: 13 Fév 2008 Posts: 24

Pour m'entrainer,ca me prend entre 1h30 et 30min!
Tout dépend ce que j'ai envi de faire,si c'est un programme de ouf au developpé couché ca peut aller jusqu'à 1h30!
Sinon là jss en repos,et c'est tout à fait normal de prendre une semaine de repos quand tu est tro fatigué,ca t'aide à reprendre de la force,et c'est pas en 1 semaine que tu perd,tkt.a +

Inscrit le: 07 Avr 2008 Posts: 9

Mdr oui, c gavé drole de voir des gas avez costo du haut du corps et gavé maigre des jambes, mais y'a beaucoup de gens qui sotn comme sa aprce qu'il n'aime aps faire travailler les jambes .

Ps: "Hercule c'est mon heros..."

Inscrit le: 13 Fév 2008 Posts: 24

Ah ce matin je me suis entraîné comme un fou!
J'ai fais:
-Developpé couché
-Développé Haltère incliné
-Dorsaux avec triangle
-Triceps en suppination
-Triceps en pronation
-Triceps sur les côtés
-Biceps
J'ai bien travailé les triceps ce matin,j'espère que toi tu progressera.
Au faite, quelles sont tes mesurations (biceps,cuisses,mollet...)???????
A+

Inscrit le: 07 Avr 2008 Posts: 9

j'ne ai strictement aucune idée, j'ai commencer le squat c'est ridicule, je pousse 40 kg et j'ai du mal xd

Inscrit le: 13 Fév 2008 Posts: 24

éh ne t'en fais pas c'est normal!
au début j'étais pareil,regarde maintenant en 1an de temps je suis à 150kg!
Pareil pour le soulevé de terre,j'ai commencé y a quelques mois, et je suis déjà à 150kg!
Pour le couché je stagne à 132.5kg,et oui c'est dur dur!!!
Continu et fais du squat une seule fois par semaine, c'est un conseil!
Les pecs tu peut les faires 2 fois par semaines!
a+ et demande moi encore si tu a besoins

Inscrit le: 13 Fév 2008 Posts: 24

O faite tu dois avoir de belles courbatures si tu as forcée au squat!
Mais n'oublie pas que la musculation sans squat, ce n'est pas de la musculation.
Enfin c'est mon avis personnel, mais il faut que ton maxi au squat soit supérieur au developpé couché.
Pour moi, mes mesurations
biceps: 40cm
tour de cou: 40 cm
Tour d'avant bras: 31cm
Poignet: 18.5cm
Cuisse: 61cm
Mollet: 39cm
Voilà... Pour 1.77m et 80kgs

Inscrit le: 13 Fév 2008 Posts: 24

Slt depuis le temps!
Là je me suis entraîné et j'ai remarqué que je n'avais pu de force!
Mes performances sont moins puissantes!
C'est parce que à chaque scéance je m'épuisais jusqu'à la rupture!
Pourtant je prenais 3 jours de repos à chaque développé couché!
Je vais faire une semaine de repos, puis je pense ensuite faire du développé couché tous les 4 jours,je vérais...
Mes perf non pas changées ainsi que mon poids de corps qui est toujours de 80kgs.
A+

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1919 Localisation: Paris 14e

C'est normal de se sentir faible quand on va systématiquement à l'épuisement : ce ne sont pas seulement tes muscles, mais aussi et surtout ton système nerveux qui s'épuise et n'a pas le temps de récupérer, ce qui fait que tu es moins efficace dans le recrutement de tes fibres musculaires quand tu t'entraînes la fois suivante. On a trop souvent tendance à oublier cet état de fait : le système nerveux est aussi important que les muscles quand on s'entraîne !
_________________
Club de boxe française : http://www.arecam-boxe-francaise.com

Inscrit le: 13 Fév 2008 Posts: 24

Slt à toi!
Je te remercie pour ta réponse, oui j'avais moins la pêche et j'étais moins nerveux ce matin quand je me suis entraîné!
Pour toi,tu crois que c'est bien si je fais une pause d'une semaine???
Quelles sont les meilleurs charges que je devrais pousser pour mieux progresser,sachant que j'arrive à pousser en 1 fois 132.5kgs, en 3 fois 120kgs, en 6 fois 110kgs et en 10 fois 100kgs!
Je m'entraîne selon une optique de force et donc je force vers 85% de mon maxi!
Merci, A+

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1919 Localisation: Paris 14e

Oui, une pause d'une semaine pour récupérer est une très bonne idée dans ce cas-là. Tu verras que tes perfs seront très bonnes à ton retour. Dans une optique force, il faut lever entre 80 et 90 %.
_________________
Club de boxe française : http://www.arecam-boxe-francaise.com

Inscrit le: 13 Fév 2008 Posts: 24

Merci.
Dans ce cas je vais reprendre l'entraînement samedi sans rien faire à côté!
Juste demain je vais pratiquer mon petit squat mais rien de plus!
Jespère progresser encore!!!!
Et toi, tu pratique depuis lontemps la muscu?
Quelles sont tes perf?(Si tu est dans une optique de force bien sûr).
A +

Inscrit le: 13 Mai 2008 Posts: 1