Recherche de programme de musculation

[jeger]

Salut tout le monde, je poste ici car je voulais savoir comment prendre du muscle asser rapidement. J'ai commencer la musculation il y a environ 2 semaine, je fais 100 pompes, 150 abdos, 150 developpés couchés et quelques series pour la musculation des jambes. Je mesure 1m90 pour 75 kg et je voulais savoir aussi si vous aviez un programme pour prendre du muscle asser rapidement ou a long terme =)

Cordialement jérémy

[pushpull]

Salut.

Regarde dans ma signature.

PS : pour l'été c'est cuit !

[jeger]

IL y aura quand meme quelques resultat à la fin du moi d'aout (j'espere ^_^) sinon je suis pas trop pressé donc c'est bon. Tu pense que on verra vraiment du bon résultat a partir de combie nde mois ?

[Steph78]

Salut,

Si tu cherchais et lisais un peu les informations données sur ce forum tu aurais pu lire :

"La progression en musculation est rapide les premiers mois et on peut voir un résultat intéressant au bout de 3 à 6 mois. Néanmoins, il faut plusieurs années pour avoir de très bons résultats." debutants-augmentez-votre-masse-musculaire-vt10239.html

Tout le reste est dans ma signature.

@+

P.S : Pourquoi se casser le cul à mettre des sujets en post-it ?! Arrêtes ton programme actuel parce-que là tu perds ton temps...

[jeger]

Okay merci pour ton lien il est franchement très bien, désolé j'avais pas vu ton post.
Mais pourquoi tu parais de perte de temp pour l'entrainement ?

[Steph78]

Parce-que ça ne sert à rien de faire des séries aussi longues.

[Sol3019]

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Et c'est clair, même pour aout, c'est grillé. Tout ce que tu peux faire en deux mois c'est sécher, mais vu que t'as pas l'air gros, c'est pas trés conseillé.

Prendre du muscle rapidement ca existe pas ;)

[jeger]

Ok merci pour vos réponse, effectivement je ne suis pas très gros mais je suis pas mal musclé de nature mais sa ne se voit pas beaucoup =)q

[Sol3019]

Si t'es musclé de nature mais que ca se voit pas, deux solutions : soit en fait t'es pas musclé, soit tu as trop de gras ;)

[jeger]

Dans ce cas je pense que je suis trop gras ^^ (pourtant sa va ^^), je vais donc continuer les séries puis attendre un résultat

[jeger]

C'est juste pour les abdos qui ne se voyent pas, sinon les pectoraux on les voient pas mal quand meme

[Lord]

Jeger
C'est en faisant n'importe quoi qu'on obtient n'importe quoi... rien du tout...
Le secret: alimentation optimal + entrainement de qualité et tenir tête a tout ça pendant des années
Il faut une volonté de fer et détermination !!!
Être patient
Être pret a tout pour atteindre son objectif

[Sol3019]

C'est parce que les pecs, même quand y'a du gras dessus, ils se voient, et même plus, comme les gras augmente leur volume, on les voit encore mieux !

[pushpull]

Malheureusement on voit la différence entre des pectoraux volumineux et gras et des pectoraux volumineux et musclés...

[Steph78]

Malheureusement on voit la différence entre des pectoraux volumineux et gras et des pectoraux volumineux et musclés...

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