recherche aide et motivation pour perdre 10kg

[elo]

kikou
ba voila comme la plupart des personnes présente sur se forum je veut perdre du poid.
je vien sur un forum car j'espere y trouvé une motivation.
j'aimeré des conseils, des menus, des exercies(je poséde un tapis de course é un vélo d'appartement) pour pouvoir perdre o moin 8kg.
je commenceré se régime lundi. é pour le sport je c pas tro quand je pouré commencé car g une entorse qui date de 4jours donc pour linstan je peut pas faire de sport.
voila
merci de me répondre
elodie

[Minoue]

Bonjour elo ! J'ai à peu près le même objectif que toi. Plutôt 8 kg mais je sais que les 4 derniers seront durs à perdre.
Pour le moment, le programme, c'est alimentaiton plus saine et plus restrictive, danse, piscine (palme) et quelques exercices.

Voilà un peu plus d'une semaine que j'ai commencé et je ne suis plus gonflée après les repas. Motivons-nous !

Bonne chance, le plus c'est de se lancer
Pour les idées de repas, j'ai posté un autre sujet sur ce forum. Il n'y a pas encore de réponse, mais n'hésite pas à y ajouter ton programme.

[elo]

coucou
merci "minoue" de me répondre
demin j'irais faire les course pour mon régime
je comence lundi
j'espere pouvoir reprendre vite le sport mais tout cela dépend de ma jambe

j'aimerais perdre éssentiellement de la taille
aurais vous des éxos a me proposé
merci
elodie