Réchauffement début et fin?

Inscrit le: 19 Fév 2008 Posts: 8

bon voila, je me demandais certaine question et je crois avoir trouver une bonne place pour y trouver réponse.

bon, comment plusieurs ici doivent le savoir, faire un réchauffement avant un entrainement est super important. Mais quelque personne m'ont recommandé d'en faire un aussi à la fin de mon entrainement. C'est surement bon, mais est-ce vraiment pertinent de le faire? Es-ce que sa aide vraiment?

pour vous donner un idée mon réchauffement se résume en 5 à 10 min de vélo ou tapis à environ 75%

ps: j'ai découvert se forum y'a pas longtemps et il semble vraiment bien, bravo pour ces créateur.

Inscrit le: 05 Fév 2008 Posts: 227 Localisation: Paris 8e

Il ne s'agit pas d'un "réchauffement" mais d'un échauffement. Mais bon...on s'est compris. L'échauffement est indispensable en musculation comme en toute autre activité sportive parce qu'il n'est pas possible de demander aux muscles un effort maximum " à froid". Il faut donc l'amener à la bonne température avant de "tout donner". D'ailleurs dans le travail pyramidale qui consiste à ajouter du poids à chacune des séries on constate qu'on lève beaucoup plus lourd à la dernière série qu'à la première. Plus le temps passe et plus le muscle est chaud et donc les performances élevées.
Ceci dit faire un échauffement en fin de séance est idiot. Mais peu être parles-tu "d'un retour au calme" avec cette fois-ci 10 minutes de vélo à une allure "super cool". Si c'est de celà dont tu parles alors oui. Mais il ne s'agit plus du tout d'un échauffement.