bonjour,
j'ai 24 ans je mesure 1m70 pour 53kg.
je souhaiterai me remettre au sport mais je ne sais pas comment m'y prendre.
je veux perdre un peu le bas du ventre et raffermir mes fesses, cuisses, poitrine et aussi les abdos.
je sais qu'il faut faire du cardio training et des abdos mais je ne sais pas lesquels faire.
merci de m'orienter!
au fait j'ai juste un stepper et 2 halteres
merci pour vos conseils
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metakagoule Administrateur
Inscrit le: 29 Mar 2006 Posts: 525 Localisation: Paris
Lun 11 Sep 2006, 16:39
En general, les steppers d'appartement imitent assez mal les steppers des club de gym...le mouvement n'est pas tout à fait le même et il a l'inconveniant de solliciter essentiellement les mollets (à moins de très bien connaitre son corp)
Le footings, les cours de fitness cardio c'est bien(essaye si tu connais pas)
Pour les abdos, ne cherche pas à faire compliquer, des crunchs dans l'axe et et rotation, en changeant la position des jambes ça suffit...en revanche soit exigeante sur la realisation du mouvement (sans donner de vitesse, enroule le haut de ton dos en soufflant profondement et en gardant les épaules relachées) _________________ L'important c'est revenir sans cesse au souffle, à la sérénité de l'instant...inspirer, expirer, rien d'autre.
Lun 11 Sep 2006, 16:20
