voila tout est dans le titre
je ne recherche pas a maigrir car je mesure 172 cm pour 53kgs
je recherche juste a raafermir mes fesses, cuisses, poitrine, et avoir de beaux abdos abominaux (ventre)
merci pour vos conseils
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2302 Localisation: Paris 14e
Lun 16 Avr 2007, 18:58
As-tu accès à une salle de sport ? Si ça n'est pas le cas, de quel matériel disposes-tu ? _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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lilou69100
Inscrit le: 11 Sep 2006 Posts: 3
Lun 16 Avr 2007, 19:04
oui mais niveau budjet c pas possible
jepensais a des exercices d'zbdo....
sinon g un stepper, halteres et corde a sauter
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2302 Localisation: Paris 14e
Lun 16 Avr 2007, 19:11
ne t'inquiète pas, le matériel dont tu disposes te permet déjà de faire une travail assez complet. Déjà, le stepper et la corde à sauter, pratiqués sur un rythme dynamique, t'aideront à muscler jambes et fessiers. pour les abdos, travaille sur des séries longues avec des temps de pause assez courts (il m'est assez difficile de te décrire des exercices par écrit, tu trouveras des exercices sur www.akelys.com , veille bien à travailler aussi bien le grand droit que les obliques). pour la poitrine, l'idéal aurait été que tu aies un banc pour faire des développés avec tes haltères. tu peux remplacer ça par des pompes en appui sur les genoux (et non sur les pieds, cette position est plus adaptée pour les femmes). _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Lun 16 Avr 2007, 15:27
