Quoi faire avant Cardio intense!

[splitox]

Bonjour, j'Explique mon problème.. à chaque dimanche soir, je joue au hockey intensément pendant 1h30. Pendant tout ce temps, je cours et je jog.
J'aimerais savoir quoi manger et quoi faire pendant le sport intense pour limiter la perte de muscle ...car je suis en prise de masse en ce moment et je ne veux pas tout perdre à cause de cette activité quand même exigente.

Merci!

[zagro]

Fais exactement comme pour tes entraînements de muscu, en prenant notamment un shake whey + glucides rapides juste après ta séance.