Qui peut me confier un programme?

[Victor]

Mon programme devrait sagir de 2 parti du corp par jour genre bras et epaules un jour et lotre pecs et dos ... maintenant jaimerais quon me propose les exc et un bon programme

[Terrien]

Avec quelques formules d'usages comme (bonjour) et (s'il vous plaît) pour entourer ta question ansi qu'un effort de rédaction je suis sûr que tu aurais obtenu des réponses à ta question.

... là ça donne vraiment pas envie