Qui m'aide?

[midi04]

Bonjour tout le monde.

Vous connaissez les régimes yoyo, je suis la représentante n°1!!! Je faisais beaucoup de sport en salle en étant plus jeune... Mais j'ai arrêté... J'ai pris 7 kg en deux mois après mon mariage... Depuis 5 semaines je fais WW et je trouve ce régime génial, car je réapprends vraiment à manger mieux, et à cuisiner plus et consommer beaucoup plus de légumes et je ne culpabilise pas pour un petit resto. Pour le moment, j'ai perdu 2,6kg.

J'ai commencé l'aqua gym le lundi et le samedi, je fais de la gym ciblée (abdos, exercices avec sangles au pied, ...) Mais je sais que ce n'est pas suffisant!! J'ai un vélo elptique, un vélo normal, j'en fait un peu aussi...

J'ai vraiment un soucis de gras autour du ventre, dans le bas du dos et sur les cotés, c'est vraiment horrible et je ne sais pas comment m'en débarasser.

Je suis vraiment motivée à refaire du sport et retrouver la ligne.

Aidez moi à faire un programme complet et adapté, svp....

J'ai 21 ans, 67kg, 1m65 et des horaires de boulot chargés

[Lily]

Le "régime" que tu fais à l'avantage d'apprendre ou ré-apprendre à manger équilibré et ça, c'est vraiment bien (Pour ce qui est de tout peser de façon quasi maniaque, peut-être essayer - dès que les bonnes habitudes sont prises (ou reprises) - d'apprendre à vivre aussi sans la balance de cuisine pour que tout cela ne devienne pas obsessionnel; apprendre en quelque sorte à avoir un rapport léger et simple avec la nourriture ( surtout quand l'objectif est un amincissement et un apprentissage d'une relation "cordiale" avec la nourriture.))

Pour ton problème de "gras au ventre et dos, il faut simplement que tu t'armes d'un peu de patience, c'est ton alimentation (et donc la perte progressive de quelques kilos supplémentaires) qui te permettra d'affiner ces zones là.

Tu peux ajouter deux séances de vélo par semaine (en alternant dix minutes sur l'un et dix sur l'autre), de durées comprises entre trente et cinquante minutes.

Cordialement.