Je suis nouveau et j'aurais besoin de petit conseil (Que je n'est pas réussi à trouvé même en cherchant un peu partout, ou peu-être suis-je mauvais chercheur ).
Je fait actuellement 1m76 pour 65kg.
J'ai commencer la musculation il y a 2 mois de cela, j'ai commencer "directement" en programme de prise de masse (100% de son poid avec des 5/8 series de 6-10 fois), vous l'avez compris, je cherche principalement à grossir (Mais de préference en muscle).
J'ai fait un mois pour prendre un peu de "forme" on va dire, et le deuxième mois j'ai continuer et j'ai commencer à prendre un pot de whey (Nsp Protèin).
Comme indiqué sur la boite, il fallait prendre 1 dose de 30g par jour ...
Je le prenait juste après la muscule .
A ce jour, j'ai pris de belle forme, mais je n'est pas "vraiment" grossis. On va dire que j'ai du prendre tout au plus 1 à 2 kg grand maximum.
Maintenant, les questions sont celles-ci :
Je fait à peu prêt 4 à 5 séances de 2h de muscules par semaines.
Etant donnée que mon emploi du temps est un peu "short", je faire 1h de musculation quand je rentre du taf, ensuite je mange juste après, et 1h ou 2h après avoir manger, je refait encore 1h de muscule (La plupard de temps ... ^^).
Je voudrait savoir si il y à un effet néfaste au faite que je "mange" juste après avoir fait la 1ère heure de musculation.
Et la 2ème heure sert-elle vraiment à quelque chose?
Ensuite, pour mon cas "particulier" ( ), je compte faire un mélange de Whey et de Gainer.
A quel heure faudrait-il et aussi a quel moment faudrait-il que je prenne les produits en question sachant que je mange (J'essaye au plus possible de manger des repas équilibré) 3 fois par jours ...
Et aussi un truc qui me tatouille ... J'ai acheté un pot de UltraMass en Gainer .. sur la boite il est écrit de prendre "150g mélangé a 400ml d'eau" et cela 2 fois par jours ...
Sachant que pour 150g de ce produit : 27g de prot / 108g de glucides / 1.95g de lipides .
Donc 300g par jour de ce produit, alors que sur les sites internet il est écrit de prendre plutot 50g x 3fois par jours o_O
Faut-il que je suive vraiment les indications de la boite ? (Sachant que mon ventre je crois ce matin n'a pas vraiment digéré les 150g ... ils sont partis dans un syphoon d'eau )
Tout d'abord, tu devrais poster la première partie de ton message sur le forum Kestion Musculation, pour plus de réponse.
Je ne te répondrai ici que sur la partie diététique.
Il faut que tu saches dans un premier temps que ta NSP protein, de Weider si je ne me trompe pas, n'est pas une 100% whey comme tu le dis, bien loin de là... Il est même difficile de la situer, j'ai du mal à la conseiller, pour tout te dire, car sur une dose de ce produit contient 30g de protéines, 15g de glucides, ce qui ne la place ni dans la catégorie des gainer, ni dans la catégorie des protéines sèches... J'aurais tendance à déconseiller ce produit en usage seul.
Quant à son dosage, il ne recommande qu'une dose dans la journée, car ils conseillent ce produit en remplacement d'un repas.
Si tu l'utilises comme une protéines de musculation pour prendre de la masse musculaire, même si ce n'est pas vraiment la bonne recette à mon gout, tu dois en prendre 3 doses par jours, l'effet de 30g de protéines seulement par jour étant quasi-nul.
Maintenant, si tu souhaites évoluer, et pratiquer une prise de masse, alliée à une diététique protéinée, je te conseille effectivement le mix de deux produits: Un gainer, et une protéine sèche afin de ne pas prendre trop de gras.
Je te conseillerai donc l'achat d'une protéine sèche, ne contenant pas de glucides ou hydrates de carbone, à utiliser à raison de 3 x 30g par jour, matin, midi et soir les jours où tu ne t'entraînes pas, et l'apport d'un pur gainer les jours où tu t'entraînes, une dose de gainer faisant environ 150g, généralement, ceci en plus des 3x 30g de protéine sèche. Là, pour reconnaître un gainer, c'est facile, pour une dose, tu as généralement 25g environ de protéine, et le reste de glucides.
Un exemple de ces deux produits:
-- protéine sèche: X-Treme MUscle 95
-- gainer: X-Treme Muscle Gainer
Si tu as besoin de plus de renseignements, n'hésites pas.
Je parlais du X-Treme Weight Gainer, et je te recommande d'utiliser celui-ci, je suis désolé, j'ai confondu les deux produits. En effet, le X-Treme Muscle Gainer est à 99% identique au X-Treme Muscle 95. _________________ Notre corps a des limites, mais notre mental aucun! Foncez!
http://www.coach-gym.com/blog/ http://kestu.free.fr/fabfanet/index.php/
Mer 02 Mai 2007, 20:47
).
), je compte faire un mélange de Whey et de Gainer.
