Questions creatine

[philosophy]

bonjour a tous
j'aimerai avoir des reponses a mes questions concernant la creatine, bocoups disent que c'est pas bon pour la santer, il ne faut pas en prendre , jvouler juste avoir la confirmation ,sa m'etonne mais bon.
D'otre part je voulai savoir aussi si le muscle etais bien dessiné avec la creatine ou est-il "vulguaire".
A partir de conbien de temps d'exercices pouvont nous utilisez ce produit et y a t'il des effets secondaires .

[philosophy]

je suis tombé sur un truc auquel je m'atendais pas , creatine qui sert a rien





Créatine :
Pour le Docteur FOUILLOT, ce n’est pas dopant.
Les études montrent que dans 50% des cas il y a un effet positif, et dans 50% il n’y a aucun effet.
La synthèse d’une trentaine d’études montre que la créatine peut améliorer la performance de 3% dans
les exercices brefs et intenses, et de 0% dans les efforts en endurance.
Les effets sur la prise de masse musculaire sont très faibles : augmentation du poids de 0,8 à 2,9% à la
fin d’une cure, dont la moitié est de l’eau…
Donc, la créatine n’entraîne pas de prise de poids importante ou de dysfonctionnement rénal,
n’augmente pas la masse protéique musculaire, et il n’y a pas de risques de cancer ou de troubles
hépatiques connus.
Le problème de la créatine est la pureté du produit.

alors etes vs daccord, la creatine donne du volume ou pas alors ?

[fabfanet]

Bonjour,


Créatine :
Pour le Docteur FOUILLOT, ce n’est pas dopant.
Les études montrent que dans 50% des cas il y a un effet positif, et dans 50% il n’y a aucun effet.

-> En effet, on peut dire que dans 50% des cas, l'utilisation de créatine a un effet, et que dans 50% y'a pas d'effet, tout dépend par qui et pour quoi cette substance est utilisée.


La synthèse d’une trentaine d’études montre que la créatine peut améliorer la performance de 3% dans
les exercices brefs et intenses, et de 0% dans les efforts en endurance.

-> La créatine augmente la capacité du muscle à se contracter. De plus, la créatine est assimilée très rapidement. Alors évidemment, pour un marathon, la créatine n'est d'aucune utilité!
Son effet n'est pas direct, c'est certainement pour cela que le Doc que tu cites dit cela. En effet, c'est un effet indirect! Ce n'est pas la créatine elle même qui améliore la performance, mais le fait que le muscle puisse plus se contracter qui fait que l'on peut prendre plus lourd!


Les effets sur la prise de masse musculaire sont très faibles : augmentation du poids de 0,8 à 2,9% à lafin d’une cure, dont la moitié est de l’eau…

-> Encore une fois, il s'agit d'effet secondaires, car la créatine elle-même ne fait pas du tout prendre de masse, il ne s'agit pas de protéine du tout, mais d'une substance synthétisée par l'intéraction de 3 acides aminés.
L'augmentation du poids en lui-même n'est pas du à la créatine, mais au fait que grâce à une cure de créatine, le sportif peut pcharger plus ses barres, et ainsi donc augmenter sa masse musculaire. Mais si le sportif utilise de la créatine sans charger plus, il ne se passe effectivement rien.

Il est clairement reconnu que la créatine augmente la rétention d'eau dans le muscle.


Donc, la créatine n’entraîne pas de prise de poids importante ou de dysfonctionnement rénal,

-> Faux! La créatine peut entraîner un dysfonctionnement rénal, lorsqu'elle est prise en surdose! La dose admise par le corps est de 3grammes par jours.


et il n’y a pas de risques de cancer ou de troubles
hépatiques connus.

-> Effectivement, je n'ai jamais eu vent de risques de cancers ou de troubles hépatiques.


Le problème de la créatine est la pureté du produit.

-> Effectivement, il faut faire attention à la créatine que l'on achète, il faut bien vérifier qu'il s'agit de créatine Mono-hydrate, à 100%, en grade pharmaceutique.


alors etes vs daccord, la creatine donne du volume ou pas alors ?

-> La créatine augmente donc le volume du muscle pour deux raison: Rétention d'eau qui a un effet "gonflette" sur le muscle, et augmentation de la masse musculaire car par sa capacité d'augmenter le pouvoir contractile du muscle, le sportif peut prendre plus lourd, et augmenter sa masse musculaire plus vite que s'il n'utilisait pas de créa.


Cordialement,

Fab

[philosophy]

merci beaucoup pour ces infos

dc moi jve prendre du volume, je peux utiliser la creatine des le debut et les prots au bout de quelques mois ?

[fabfanet]

Grosse erreur, tu procèdes dans l'ordre totalement inversé!!

Il faut que tu ais déjà une sacré bonne pratique avant d'utiliser la créatine.

Il faut que ton métabolisme apprenne à être sollicité de façon intensive.

Donc d'abord les protéines après un ou deux mois de pratique sans rien, puis au bout de 2 à 3 mois de protéines, si tu vois de très nettes améliorations, tu pourras passer à la créa, mais pas avant, c'est jeter de l'argent par les fenêtres...

Cordialement,

Fab

[philosophy]

daccord g bien pigé le truc

[philosophy]

lors on peu dire que la creatine sert juste pour gonflet a longue duré non ?

j'ai une autre question concernant ce produit et proteine, je voulez savoir si la fonte du muscle etais plus rapide avec une prise de creatine et proteine reguliere .

voila merci

[fabfanet]

Bonjour,

Qu'entends tu par "fonte du muscle"?

Cordialement,

Fab

[philosophy]

bonjour,

je parle de la transformation du muscle en graisse du a un manque de sport ou d'activité,je pense que la "fonte" est plus rapide quand on utilisent ces produits .

merci

[fabfanet]

Bonjour,

Non, l'utilisation de la créatine n'accélère pas du tout la fonte du muscle, tu peux en être certain.

A la rigueur, ce serait plutôt les protéines qui opéreraient ce résultat suite à un arrêt brutal de tout exercice, le corps étant habitué à une sollicitation bien précise.

Cordialement,

Fab

[philosophy]

daccord merci

[philosophy]

juste pour info les teroids c coi comme produit ? c dangereux ?

c'est tu quel effet cela fais til sur l'organisme

[fabfanet]

Les stéroïdes sont strictement interdits en France. Il s'agit de produits qui modifient considérablement le métabolisme du corps humain, et qui le détruisent en même temps qu'ils le font grossir.

Cordialement,

Fab

[philosophy]

daccord merci

[fabfanet]

De rien. Si tu as besoin d'autres renseignements, n'hésite pas.

Cordialement,

Fab