question

[jéjé07]

c'est quoi le RM genre quand vous parlez de muscu je vois " 80% de 1 RM" ou chez pas quoi qui peu me dire qu'est ce que c'est

[pushpull]

C'est le max que tu peux soulever sur une seule répétition.

[David13]

oui c'est ca 1RM 1 répétition max ou one rep max en anglais Le probléme qui se pose c'est que c'est pas aisé a calculér car il faudrait pouvoir arriver a faire cette performance "ultime" du poids tellement élevé que c'est la seule rep qu'on peut faire, mais alors tu risques de te faire mal car tu pousses ta limite a son maximum et ca peut etre dangereux
de ce fait on a essayé de trouvé des formules empyriques pour estimer le niveau de 1RM sans le faire concrétement a ce niveau
on s'en approche en mettant le poids de telle maniére qu'on ne peut pas faire plus de 10 rep du mouvement, sinon on met un poids plus gros
y a un moment ou on arrive plus a faire plus de 10 rep, on va appelé r le nombre qu'on peut faire, par exemple 7, 8, etc
si t'appeles le poids w tu prend la formulee sur le lien en dessous et tu calcules
dans ce lien la 1ér formule donnée n'est pas hyper fiable je pense, en fait a ma connaissance la forumle de Britzky est plus utilisée notamment par les américains qui veulent toujours tout mesurer ils adorent
http://en.wikipedia.org/wiki/One_rep_maximum
y a aussi des calculateurs automatiques du type ci-dessous
http://patriot.net/~tvalesky/1rm.html
bonne prise de tete (on peut aussi arretér de se faire des noeuds au cerveau)
amitiés David