Question sur les séries

[BalezMan]

Bonjour, j'ai une question qui m'embête à propos des séries.
En fait, je voudrais savoir si, à poids égal, il est mieux de faire 10 séries de 15 ou 15 séries de 10. Laquelle de ces deux formules est la plus efficace ?
Merci pour vos réponses :)

[Tgc37]

Bonjour,

Que se soit 10 séries ou 15 séries est à mon avis beaucoup trop, pour n'importe quel exercice.

je ne compte pas les pompes et les abdos.

[BalezMan]

Ouais je sais, c'est normalement 8 séries de 8 maximum avec échec musculaire à la fin mais je n'utilise pas de protéines ni de substances favorisant la récupération... Mais je pense m'y mettre très prochainement, donc, j'voudrais savoir aussi, au bout de combien de temps on a des résultats (je compte en prendre dans les 100g par jour)? Merci pour vos réponses :)

[psico]

salut

Ouais je sais

si tu sais, pourquoi poses-tu la question?

c'est normalement 8 séries de 8 maximum avec échec musculaire à la fin

ah bon?
perso je fais du progressif:
4*8->4*10->4*12 et là je monte en charge

mais je n'utilise pas de protéines ni de substances favorisant la récupération...

moi non plus je n'utilise pas de produit, à si un: une bonne alimentation

[BalezMan]

Salut, j pose la question parce que je fais des séries de 10, voila tout...
De plus, comme j le disais, comme je ne prends pas de protéines, j'ai pas envie de me taper des courbatures pendant 3 jours en me déchirant les muscles. Je demande donc, ça peut même concerner les pompes, les tractions et les abdos, quel est le meilleur programme, plus de séries avec moins de mouvement ou moins de séries mais plus de mouvements ?
Merci, et aussi, au niveau des protéines, combien de temps il faut pour avoir des résultats visibles en en prenant dans les 100g par jour ?