Question sur les séries longues

[Liquidus]

Bonjour à tous, voilà mon objectif n'est pas de soulever le plus lourd mais de soulever le plus, afin d'augmenter mon endurance musculaire.

Je me demandais donc quelle méthode utilisé et 2 choix me viennent à l'esprit.
(Curl haltère en prise marteau)
Soit,je fais 50 reps avec une haltère de 10 kg et progressivement j'augmente le poids de l'haltère afin de soulever plus lourd mais avec toujours mes 50 reps.

Soit, je fais moins de reps mais plus lourd et au final je ferais mes 50 reps?

En gros, est-ce qu'en travaillant lourd je serais capable de faire beaucoup de reps d'un poids plus léger ou vaut-il mieux travailler léger et progressivement augmenter les poids?

J'espère que ma question n'est pas trop bizarre.
Ps: Je fais 50 reps avec 10kg et avec 30 kilos 6 reps max

['ti mouss]

Salut

Ca ne fait aucune différence pour t'améliorer, car comme tu le sais, on ne recrute pas un type spécifique de fibre musculaire si on fait des séries courtes ou longues, donc à toi de voir ce qui convient le mieux pour t'améliorer.
Je dirais qu'en faisant les séries longues, on a l'impression de s'améliorer plus vite car faire 1 rép de plus à un poids léger (de 49 on passe à 50) est plus facile que de faire 1 de plus à poids plus lourd (7 à 8 par exemple).

[Liquidus]

Merci pour la réponse, je pense que je vais travailler le premier mois mes séries longues et le deuxième mes séries courtes, ... Afin de recruter les différentes types de fibres.