Question sur les protéines

[safina]

salut a tous

je suis une jeune fille de 21ans qui cherche a perdre de la masse grasse

lutilisation des protéines es une bonne methode et quel frequence conseillé vous

jai peur de grossir avec ce produit

merci davance

[fabfanet]

Bonjour,

Il existe des régimes hyperprotéinés, mais l'utilisation de protéines, dans une diététique sportive, ne va pas vraiment t'aider à mincir en tant que tel.

Pratiques tu du cardio? Vélo d'appartement, Vélo Elliptique, Footing etc?

Cordialement,

Fab

[safina]

je fais 40 km de velo par jour
plus du velo ellyptique
je fai un pe de muscu pour me raffermir

[fabfanet]

Rebonjour!

Merci pour ces renseignements?

Tes mensurations?

Cordialement,

Fab

[fabfanet]

Euh, précision, je ne voudrais pas que le message ci-dessus prête à confusion:

Par mensuration j'entends: poids, taille, renseignement basique... Pas le tour de poitrine.

Cordialement,

Fab

[safina]

1M58 56KILO IMC 22

[fabfanet]

Bonjour,

Bon, je suis un peu dubitatif... Tu as beaucoup de graisse que tu souhaiterais perdre?

Parce que tu fais du cardio plus que nécessaire, 40km de vélo/jour, plus du vélo elliptique, fais attention de ne pas trop forcer sur tes articulations, ok? Tu pourrais en pâtir plus tard...

Les protéines poudre, je suis un peu ennuyé, je ne peux pas me permettre de te les conseiller, sinon tu vas prendre de la masse musculaire, ça ne serait pas le top...

Par contre, tu peux peut-être tester un régime pauvre en protéines, compensé par contre par des protéines poudre. Qu'en dis tu?

Et Zagro? un avis?


Cordialement,

Fab

[zagro]

Il existe un régime qui s'appelle "Velocity Diet" (ou V-Diet) qui s'apparente à ça. En gros, cela consiste, sur une période courte (4 semaines), à s'alimenter presque exclusivement de prots en poudre, complétées par un peu de légumes et des bonnes graisses (huile de poisson notamment). L'avantage est que l'on sait exactement les quantités que l'on absorbe et qu'il n'y a pas de risque de trop manger ou pas assez. C'est paraît-il ultra efficace (pour approfondir la question : http://www.musclewithattitude.com/readA ... id=1690447).

Néanmoins, je ne suis pas persuadé que tu en aies besoin. Avec tout le cardio que tu fais et une alimentation équilibrée, tu ne devrais pas avoir trop de problèmes à te retrouver en déficit calorique et donc éliminer tes graisses.