Question sur les protéines.

[B.Rabbit]

Bonjour à tous, voilà je me présente : j'ai 21 ans je mesure 1m78 pour environ 77kg.

Je pratique la musculation depuis maintenant a peu de chose prés 4 ans et je me suis décidé a commencer une prise de protéines.

Seulement voilà, le type du magasin me dit de prendre : les jours avec entrainement une dose a 10h, une 30min avant l'entrainement et 2 dose après l'entrainement; et les jours sans, une dose a 10h et une a 16h.

Je trouve que cela fait beaucoup, de plus le peau diminue drôlement vite

Ma question est donc la suivante : le vendeur a-t-il raison, ou bien m'a-t-il dit sa dans le but de venir me faire acheter un peau plus rapidement ?

Ps : je posterais mon entrainement, mon alimentation etc etc dans un nouveau carnet seulement en ce moment je n'ai pas vraiment le temps .

Voila merci d'avance pour vos conseil

[SatControl]

C'est beaucoup trop vague comme information
par exemple quelle concentration en protéines ?
Une dose ... = combien de gr ?
Saches que les protéines ne vont rien t'apporter si tu n'as pas déjà une diète béton qui tiens la route .
Donc le mieux pour le moment c'est que tu profites du pot qu'il te reste pour te faire une diète correcte ensuite tu vois si tu as des résultats et pour finir si tu n'en a pas alors tu envisagera de rajouter des protéines en poudre à ton alimentation.

[B.Rabbit]

Ah oui désolé j'ai totalement oublié de vous en parler .

Ne t'en fais pas, mon alimentation est bonne, sa fait plusieurs années que je suis sur le forum, je me suis construit une diète via les post-it " comment manger etc etc ".

Je prend de la 100% whey protein de chez scitec nutrition(http://www.nutribox.com/musculation-pro ... ories_id=4) .

Pour une dose de 30g : 119kcal, 1,7g de lipide, 3,8g de glucide, 1g de lipide saturé, 22g de protéines.

Voilà si il vous manque des informations faite le moi savoir .

[SatControl]

Ah j' avais vu que ton inscription datait du 8 sept 2011 et que c'était ton premier message donc je ne savais pas pour ta diète.

bon en clair la dose à 10h elle sert à rien vu que tu as une bonne diète tu dois déjà avoir une source de protéines dans ta collation .

donc oui il me manque encore ta diète, tes horaires d'entrainement , ect ...

[B.Rabbit]

D'abord merci pour tes réponses .

Okay pour la dose de 10h, mais pour celle des jours off dois-je vraiment en prendre une a 10h et une a 16h ou cela ne sert pas à grand chose ?

Merci.

[jacque_jean]

Premièrement il faut comprendre que les protéines en poudre sont un souplement. Un soupplement à ta nutrition déjà existent. Si ta diète n'est pas bien faite, la whey ne sert à rien, elle n'aide pas à se muscler rapidement. D’après moi les suppléments de protéines donnent une trop petite différence dans sa prise de masse et ne sont pas nécessaires si on mange bien.

[B.Rabbit]

Merci pour vos réponses.

Je sais que les protéines ne sont qu'un supplément, je sais également qu'il faut avoir une bonne alimentation de base sinon en prendre ne sert strictement à rien .

Ma question est simplement de savoir si les doses ( à savoir une dose = 30g ) que le vendeur ma conseillées sont bonnes ou pas. A savoir les jours d'entrainement une a 10h, une 30min avant et 2 doses après l'entrainement.
Et les jours off, une a 10h et une a 16h.

Voila je voudrais simplement savoir si cela est vrai ou pas.

Merci d'avance.

[SatControl]

Si tu prennais le temps de lire les réponses qu'on te donne ...
Une dose de 30 g peu importe quand tu la prends tant qu'on ne sais pas si ta diète est adaptée on peut pas te répondre .
je vais pas te dire c'est bien ou ce n'est pas bine vu que je ne sais pas a quelle heure tu t’entraîne ni quelle est ton alimentation ...
Je ne connais pas non plus ton poids , ect ,ect ... autant de données qui font que ta question n'a pas de réponse désolé

[B.Rabbit]

J'ai lu les réponses qu'on m'a apporté, mais personne n'a vraiment répondu a ma question...

J'ai déjà dit que ma diète étais bonne, je l'ai faite grâce aux post-it sur l'alimentation etc etc.

Si tu veux connaitre mon poids, ma taille et tout le tralala aucuns soucis seulement personne ne m'a dit auparavant qu'il étais préférable que je donne ces informations... Mea culpa.

Je voulais simplement savoir si de manière générale on préconisé ( en sachant que mon alimentation est répartie dans le bon dosage entre les glucides, lipides et protéines ) de prendre une dose a 10h, une 30min avant et deux après étais conseillées ou pas, et prendre également deux doses par jours les jours off, ou si cela étais du pur baratin de la par du vendeur.

Merci.

[Keucha]

Bonjour,

Le vendeur n'a pas tort en te conseillant cela. Maintenant, lui, il fait son boulot...

En effet, les jours d'entraînement, c'est préférable d'en prendre avant et après. Surtout après. Donc 40 g de poudre 30 minutes avant et environ 60-70 grammes de poudre juste après.

Pour le reste, les repas "tradi" suffiront amplement.

[B.Rabbit]

Merci de ta réponse c'est ce que j'attendais .

Tu peux fermer le post si sa te chante je n'aurais pas d'autre question. Du moins pas dans ce domaine.

A la prochaine.

[Keucha]

On ne ferme les posts qu'en cas de problèmes.

[B.Rabbit]

Ah d'accord, aucuns soucis.