Question sur l'athlétisme en complément de la natation

[Sly le brasseur]

Bonjours .
Je voudrais savoir si c'est utile de faire des fractionner pour progrésser a l'endurance si mon coeurs a 64 pulsation au repos en fin de journée.
Et que je n'ai pas l'habitude de faire souvent de l'endurance a pied (je viens de mit mettre).
Et j'ai 15 ans.

[zagro]

Oui, le fractionné est une méthode très efficace pour ça.

[Sly le brasseur]

Merci Zargo. J'aurais quelque autre question.


Nico 14 a dit ceci sur le forum:

(...)mais si tu veux travailler un peu ta pointe de vitesse a la rigueur prends une sceance 30 mn tranquille ensuite tu vas sur une piste tu fais 1 tour en accelerant a 80 % environ tu te reposes 100m en marchant et tu repars . tu fais ca 10 fois normalement ca se fait au chrono mais bon on adapte petit a petit , tu seras tranquille sur les premiers tour n accelere pas plus pour autant c est les derniers tours qui seront difficile. et apres tu repars tranquille chez toi en courant 15 mn tranquille .

autre solution ,sceance de 30 mn de course a pied tranquille puis apres tu peux travailler sur une cote de 8 a 10 % d environ 200 m tu acceleres (pas a plus de 80% de ton max) pour la monter et tu la descents en recuperant.10 fois .ca travaille la tonicite et ton volume d air. (...)



Je voudrais savoir quelle différence y a t'il entre c'est deux façon de faire des fractionners,niveau progret (quel muscle travaille plus quel est le mieu pour le coeur et autre si il y en a).



Y a t'il des grosse différence qui ce répercute dans la façon de progrésser si on court dans des bois ou sur route?

[pi3rr0t]

Y a t'il des grosse différence qui ce répercute dans la façon de progrésser si on court dans des bois ou sur route?

En courant dans les bois, d'une part tu respires du "bon" air, non chargé en gaz d'échappements, ce que tes poumons apprécieront, et d'autre part, tu cours sur un sol plus souple que du bitume, et là, ce sont ton dos et tes articulations qui te diront merci. En outre -c'est un avis personnel, mais bon...- c'est quand même vachement plus motivant de courir dans le cadre sympa d'une forêt qu'au bord d'une route, avec le bruit des voitures qui te doublent en musique de fond...

Je pense donc que courir en forêt, ou tout du moins dans la nature, offre un contexte de progression bien plus favorable. Pour moi le choix est vite fait.

[Sly le brasseur]

Je te remercie Pi3rrot.

Et j'aurais encore une autre questions .

J'ai lut a plusieur endroit que les chossures était très importante, il disait aussi que les chosssures devait etre fait par raport a notre façon de marcher .Alors je voudrais savoir si c'est grave si ce n'est pas le ca.

[Sly le brasseur]

Je voudrais aussi savoir si la cours a pied est un bon complément pour la natation en prenant en compte que je fait déja' de la musculation 1h30 par semaine comme complément.

Et vu que je travaille déja' les jambes pendant mon jogging est ce que ce serais mieu que je travaille plus le haut du corps a'la muscu pour progresser a'la natation.

[PanzerGeneral]

La natation c'est, je pense l'un des meilleurs sport pour équilibrer tout le corps et donner de très beaux muscles. J'en ai fait deux ans et ça m'a beaucoup apporté , je faisais en même temps 3 heures de Tae Kwon Do par semaine et ça contribuait également à donner de belles jambes.
Un conseil cependant : Ne fait pas plus de sport que ce que ton corps peut supporter ou alors donne lui les carburants en fonction des sollicitations exigées.