je travailler jusqu'a present en full body et je compte passer en split pour changer un peu mais j'aimerai avoir quelques renseignement
mon programme :
lundi : pecs / biceps / abdos
mercredi : dos / jambes / abdos
vendredi : epaules / triceps / abdos
on m'a conseiller de faire 3 ou 4 exercices pour les gros groupe musculaire (pecs, dorsaux, cuisses) et 1 ou 2 pour les petits groupes musculaires ( biceps , triceps, epaules) j'aimerai savoir si c'etait exact ou si il fallait faire plus ou moins d'exercices et aussi savoir si la frequence d'entrainement etait bonne
j'aimerai aussi avoir des renseignement pour les abdos car on ma conseiller de faire 4 series de crunch de 15 a 20 reps et 3 series de crunch obliques de 15 a 20 reps egalement
Mar 06 Nov 2007, 19:41
