question pour les poudres

[gabi2011]

Salut tlm je suis un débutant de musculation j'ai 18 ans je pèse 65 kg j'ai acheté un gainer et de la whey protéine de eafit , le problème qui se pose c'est que je sais pas quand utiliser les deux protéines (avant l'entrénement ou après )
et aussi est ce que je dois l'utiliser tous les jours ,en précisant que mon but est le gain musculaire .
Merci ! pour vos repenses d'avance :)

[44Virgile]

Lis le post it à ce sujet.

Si tu es débutant tu devrais te passer de compléments alimentaires. A moins que tu sois déjà très musclé...