question général de musculation et alimentation

[grego]

bonjour à tous,

voila 6 mois que je m'entraîne presque tous les jours, je fais du muay thai du mma et de la luta livre ainsi que de la muscu.

lundi muay thai 1h30
mardi 45 min muscu
mercredi luta livre 1h30
jeudi 45 min muscu
vendredi mma 2h15
samedi 30 min muscu
dimanche 30min muscu

j'ai perdu environ 7 kilo durant cette période (1m85 pour 83 kilo) et il me reste pas mal de graisse au niveau du bas ventre.

D'un autre coté je voudrais prendre un peu plus de muscle tout en perdant cet éxèdant de graisse.

coté alimentation je fais des repas normal avec mega gainer demi dose avant et après entrainement .

avez-vous des conseils pour perdre cette graisse tout en prenant de la masse musculaire?

merci d'avance