Question footing

[benji91150]

Bjrs ,

j'avais une petit question ,

Je rentre en école de police d'ici 3 moi et depuis un moment je me suis mis au footing tranquillement

Et le soucie ce que après 1 km j'ai une douleur en bas du dos déjà et ensuite j'ai vraiment du mal a avoir de l'endurance , jambe lourd et surtout plus de pèche ..


Si quelqun a une idee ou des conseil .


ps: je mesure 1.82 et pese 92 kg

[pi3rr0t]

Salut,

les jambes lourdes et le manque de patate, c'est sans doute que ton corps n'est pas encore habitué à ce genre d'effort donc ça devrait venir ; en revanche pour le mal de dos, c'est peut-être ton attitude de course (as-tu une démarche "souple", te tiens-tu droit, ... ?) ou ton poids (92 kilos à trimballer, quand on n'a pas l'habitude, ça fait pas mal, d'autant que le "petit ventre" tire vers l'avant alors les lombaires doivent forcer pour maintenir le dos droit).

Si cela t'est possible, peut-être devrais-tu faire d'autres exercices d'endurance, type rameur ou vélo, qui n'imposeront pas un tel effort à tes lombaires...

Bon courage !

[momopsi]

Ou de la marche active pour commencer, sa evite les chocs, et franchement il ne faut pas croire que marcher a 8-10 km/heure soit de la promenade justement ...

[benji91150]

comme dit plus haut justement je viens de m'acheter un VELo de course lol donc je verais .


Et pour la course a pied j'ai tendance oui a etre un peut vers l'avant pour mon buste mais mm si je me tien droit a un moment hop ca reco ...