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Question diet...     Index du forum » Kestion diététique Auteur Message gasp Inscrit le: 03 Nov 2007 Posts: 1 Localisation: Mallorca Dim 04 Nov 2007, 0:07 j'ai 18 ans et je suis fille au pair ds les baleares beaucoup de changements et beaucoup de difficultes, mais surtout beaucoup de nourriture et grasse bien comme il faut ici ! je pratique 2h de sport par jour ds une salle de musculation, mais si je ne fais pas d'effort cote alimentation tout s'envole... et ici les boulangeries sont partout... je souhaiterai reaprendre a manger, mais sainement, adopter une nouvelle alimentation et perdre 5 kilos au final. je souhaiterai faire carriere ds le sport mais j'ai besoin (pr moi) d'avoir le corps qu'il faut avec pour ça. physiquement je ne suis pas "grosse", j'ai plutot des formes mais je voudrais seulemnt eliminer cette graisse qui m'emcombre l'esprit. je n'en peux plus de me sentir ronde, ce n'est pas moi. si vous avez des conseils nutritions pouvez vous me les transmettre? merci d'avance Auteur Message philosophy Inscrit le: 20 Avr 2007 Posts: 236 Localisation: rouen Dim 04 Nov 2007, 19:36 -Céréales, légumes secs, pâtes, riz, pains, poids, lentilles et haricots -Légumes verts et assimilés. -Fruits. -Laitage. -Viandes, poissons, charcuteries, oeufs. -Matières grasses. -Sucreries. -Alcool ce qui dois prendre le plus de place dans ton assiettes (haut) moin de place (bas) dans ta salle de sport fais du cardio ..... fouting petite foulé pendant 3/4 d'heure, soulevé de poid petite charge ,abdominaux pendant 20 a 30 min bon courage :: avec ce programme tu devrais fondre assez facilement Auteur Message hawks Inscrit le: 05 Oct 2007 Posts: 231 Dim 04 Nov 2007, 22:48 philosophy a écrit: -Céréales, légumes secs, pâtes, riz, pains, poids, lentilles et haricots -Légumes verts et assimilés. -Fruits. -Laitage. -Viandes, poissons, charcuteries, oeufs. -Matières grasses. -Sucreries. -Alcool ce qui dois prendre le plus de place dans ton assiettes (haut) moin de place (bas) dans ta salle de sport fais du cardio ..... fouting petite foulé pendant 3/4 d'heure, soulevé de poid petite charge ,abdominaux pendant 20 a 30 min bon courage :: avec ce programme tu devrais fondre assez facilement +1 avec lui rien à redire Page 1 sur 1 Discussions similaires Questions diverses: diet et repos regime diet qui ma permis de perdre 8kilos jpeu aider? Conseil diet avec prise de protéines ma diet pr prise de masse Mon diét : diète prise de masse thalassotherapie phpBB SEO phpBB Programme musculation  Coach sportif  Massage  Annuaire   Archive1  Partenaires 2  Liens1  Beauté  Médical  Sport  Bien-être  Blog  Ovulation