Question d'un nouveau // cardio ? brûler les graisses ?

[Christian Salanié]

Bonjour,
j'ai 36 ans, je suis pratiquant d'arts martiaux. Enfin, j'étais. J'ai arrêté pendant 1an et demi et m'y remets aujourd'hui.
Cependant, les graisses de la sangle abdominale s'amassent et se révèlent difficiles à faire fondre.
La question est simple:
pour brûler le plus radicalement les graisses, vaut-il mieux jogging, corde à sauter et abdos avec 2litres de flotte par jour ?
Ou comme quelques uns semblent le suggérer
3 entraînements intensifs de 2H par semaine (6H/semaine) .??

Cela fait un moment que je cherche ce qui me semblerait "efficace" tant au niveau cardio que perte de masse graisseuse, genre séchage...

j'ai parcouru ce forum qui me semble éviter les plans "fourneau brûleur de graisse.com"
J'espère que vous aurez des réponses

et une autre, tant que j'y suis :
y a t-il un manuel genre dictionnaire de l'alimentation :
exemple
un oeuf = n calorie = bon pour la masse musculaire, risque de cholestérol

Merci
je sais qu'il n'existe pas de miracle, juste un avis de personnes qui ont des entraînements suivis
Cordialement
et bonne année

[Keucha]

Les réponses toutes faites sont déjà là : post-it. Tout est dit, lis et mets en pratique. On corrigera ton plan alimentaire.