j'aurais, comme le titre l'indique une petite question à vous poser...
Ca fait quelques semaines (je ne pourrais même pas dire quand, c'est venu comme ca!) que je fais attention à ce que je mange... j'ai commencé avec un poids de 108kg pour 1m65...
j'ai pas mal "décolé" au début, j'avais réussi à perdre 7kg, ce qui m'a beaucoup motivé... la depuis quelques jours je suis en vacances, je peux donc promener mes chiens (environ 2 a 3h de marche par jour) et manger encore plus équilibré qu'en période d'examens... Le seul hic, c'est que ça fait une semaine (voir un petit peu plus) que je ne perd plus rien du tout, alors que je fais encore plus d'effort qu'avant... Je sais par expérience qu'au début on perd toujours plus qu'après ,mais de la à ce que cela ne bouge plus du tout...
on fait beaucoup de barbec et de pierrade, donc je peux me griller des légumes sans graisse ajouté tous les jours! je sais que je ne dépasse jamais les 800kcal et je mange vraiment à ma faim...
j'aimerais beaucoup avoir vos avis, et savoir ce que je devrai faire en plus...
hello,je m'appelle arnaud et je suis personal trainer sur bordeaux. d'après ce que tu dis,car je ne connais pas ton profil métabolique et ta vie,tu dis manger
environ 800kcal/jour et avoir perdu 7/8kg en quelques jours,et maintenant plus rien.C'est normal,car ton corps,par défense,du fait de manger très peu,ralentit son métabolisme pour garder le peu d'énergie pour assurer le minimum vital (énergie pour ton cerveau qui utilise du glucose par ex!). De plus,ce que tu as perdu est en partie du muscle et de l'eau,plus de la graisse.
Ce qui compte,se sont les centimètres que tu perds et surtout ton % de masse grasse,qui se calcule de diverses façons!. Car,avec ton régime de famine,ton corps va utiliser tes muscles par un processus de degradation qui fournira de l'énergie à ton organisme et de ce fait,tu auras maigris,mais tu auras une apparence flasque. Je sais que c'est compliqué,mais quand on veut maigrir convenablement,il faut s'informrer ou voir un spécialiste! il faut manger plus souvent dans la journée en petites quantités pour mieux sécher((perdre du gras,garder ses muscles). Je t'expliquerai en détails comment je procède si tu veux et te coacher pour réussir ton challenge! j'ai de très bon résultats avec mes clients et en plus,ils n'ont pas faim,donc ,psychologiquement,ils suivent mieux leur régime! cordialement
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Mia
Inscrit le: 29 Juin 2007 Posts: 2
Lun 02 Juil 2007, 17:43
Slt,
Ben tout d'abord je voulais te dire que j'ai vecu la même chose. Et après quelques recherches, j'ai découvert que le cadre (donc le changement d'endroit), de vie (plus relax en vacance), sans oublier que tu as probablement moin de stress, peut influencer en bien mais aussi envoyer un message à votre corp, celui de relaxer.
En temps que psychologue, je peux te dire que le cadre peut énormement influence les pertes de poids. Pour ce qui est de la perte musculaire, manger de la viande, et des legumes n'est pas un problème, voir modèle Weight watcher, mais si cela te tente un shake protéiné le matin et début apres midi pourais t'aider a concerver ta masse musculaire.
Mais personnellement, profite de te vacance, continue a privilégié tes grillades, amuse toi et ne te prend pas la tête pour le moment... il est deja genial que tu ne prenne pas de poids en vacance... beaucoup aimerais être à ta place. Et sache que tes effort vont payer sur ton moral, ta vivacité et fait ce que tu peut pour que le stress de la vie quotidienne s'envole...
Mais bon ce n'est qu'un avis...
Bonne vacance...
Mia
Sam 30 Juin 2007, 2:12
