question cardio training

[Aybarrin]

Dix grammes de beurre sur du pain le matin, deux cuillères à soupe d'huile sur tes deux repas, ça sera parfait.

Cordialement.

ui je vois merci lily ^^,

lily j'ai une tit question voila,pour le thon je prend ca:
pour portion de 100g:
valeur energétique: 198kcal
proteine: 27g
hydrates de carbone, y compris les sucres : 0
Lipides dont: 10g
Saturés : 1.5g
Monoinsaturés:2.2g
Polyinsaturés dont : 5.3g
Omega3 : 0.3g
fiber: 0g
sodium : 0g

j'ai fais le bon choix ?

quand tu achète du thon en boite, regarde bien le poids "égoutté" car sinon tu mangeras "rien".

Personnellement je prends les boites de 140 gr égoutté vendues en grande surface, le thon vient dans tous les cas des Seychelles..

Sinon oiu c'est ce qu'il faut prendre

[anass010]

poids égoutté = poids net ?

le poid net pour chaque boite et de 59g.

[anass010]

bonjour,
svp lily j'ai une derniere question,pour la quantité du riz blanc je dépasse pas 100gramme (crue) ?

merci d'avance

[Aybarrin]

59 gr c'est pas assez, tappe dans les boites à 120 gr égouté.

[anass010]

59 gr c'est pas assez, tappe dans les boites à 120 gr égouté.

ok merci :) ou sinon 2 boite :D de 59gr