Question Alimentation

[Mikeparis]

Je viens de decouvrir votre forum et je vous souhaite une tres bonne annee 2008.

Ma question est sur plusieurs points :
Je mesure 1.78 pour 66 Kg [plutot tres mince] je m'entraine 1 h a 1h20 6 fois par semaine.[ serieusement depuis 2 ans].
Je fais pas mal de cardio [tapis de course et stepper] environ 30 minutes 5 fois par semaine.
Et je suis quasiment vegetarien [ je mange quand meme poisson, oeuf].

Je n'arrive pas a prendre de la masse musculaire, j'ai besoin de prendre environ 4 kilos et pourtant j'ai pris du nlarge prolab, whey 96 % etc.....
Rien a faire je me dessine, mais aucune prise de masse.

Faut il que je freine le cardio ?
Gainer ou Whey ??
Moins d'entrainement ?

Merci d'avance pour vos reponses.

[David13]

salut si tu veu x absolument prendre de la masse comme tu mange des oeufs tu as qua prendre tout les matins au petit déjeuner 6 blancs d'oeufs, moi je rajoute un des jaune comme ca c'est meilleur tu peux faire en omelette ou oefs brouillés par exemple c sur que ca t'aide ra a grossir, en plus essayes de mangéer 6 ou 7 fois dans la journée avec des collations entre les repas et ca vale faire

amitiés David

[Mikeparis]

Merci pour le conseil David, je vais commencer des demain.

[hawks]

3 séance par semaine de 45min

[PoRtaSoniX]

Je suis pas un expert en musculation mais ton programme de muscu. me parait un peu chargé.