Question a propos des suppléments (whey)

[olaisse]

Bonjour, tous d'abord chapeau votre forum est très complet, voila j'aurais une question a propos de la whey j'ai 17 ans et j'ai lus a certain endroit que il ne faut pas en prendre pendant la croissance, et a d'autre que il n'y a pas d'age pour en prendre... Je souhaiterais prendre de l'instant wheyde reflex qui m'a l'air d'un très bon complément, alors alors j'attend vos réponse. Merci

[pushpull]

Avant de poser ce type de questions sur la Whey (pour info, il n'y a pas d'âge pour manger des blancs d'œufs), tu devrais d'abord te demander si t'as besoin de compléments. Y a de très, très fortes chances que la réponse soit NON.

Comment te nourris-tu ? Comment t'entraines-tu ? Et depuis combien de temps ?

[AlexD]

Je rejoins Push sur tout ce qu'il a dis, je suis pas fan de réflex perso par contre car malgré que ce soit un très bon produit sur le papier, d'un point de vu pratique goût et solubilité (leur manque !) me dérange.

[Steph78]

très bon produit sur le papier, d'un point de vu pratique goût et solubilité (leur manque !) me dérange.

+1

[herakles56]

je suppose que tu as commencé la musculation il n'y a pas très longtemps. Donc avant de te préoccuper de prendre des suppléments (qui sont comme leur nom l'indique là pour supplémenter si il y a utilité la nutrition) apprend à te construire un régime alimentaire nécessaire à la pratique de la muscu. Un supplément n'est pas un produit miracle.

[olaisse]

J'ai commencer la muscu il y a un peu plus de 1 ans, et précisement depuis 4 mois de manière régulière ( 3 séances par semaine ) et si je désire prendre des compléments ( la réponse est oui ) c'est surtout une question financière, parce jusque la sa va, mais plus le temps passe et plus mon frigo se vide et ne se remplie pas souvent, donc c'est pas évident pour moi d'avoir le taux de proteine nécessaire pour la musculation.

[olaisse]

Avant de poser ce type de questions sur la Whey (pour info, il n'y a pas d'âge pour manger des blancs d'œufs), tu devrais d'abord te demander si t'as besoin de compléments. Y a de très, très fortes chances que la réponse soit NON.

Comment te nourris-tu ? Comment t'entraines-tu ? Et depuis combien de temps ?

Je pense que je ne dépasse pas les 150g de proteine par jour, je sais que ce n'est pas asser, je m'entraine 3 fois par semaine, avec 2 jours de repos entre chaque séance.

[siru]

Si tu pèse au alentour de 70 kilos et si on se base que pour une bonne croissance musculaire, il faut à peu près 2g de proteine par kilos de poids de corps sec, 150g par jour c'est assez.

Je connait seulement un peu plus que les bases en nutrition, mais je pense que ce que je viens d'écrire est vrai.

[herakles56]

En ce qui me concerne, je pense que 150 g c'est peut être un peu léger. Tu pourrais monter aux alentours de 175 g sans problème voire un peu plus.

[Keucha]

Oui,

C'est clair, mais de toute manière à 20g près...La musculation est un tout Olaisse, si tu ne fais attention qu'à un seul paramètre, tu n'auras aucun résultat.

Ton alimentation est composé d'un tas d'autres choses que les protéines...Donc aies un apport suffisant en protéine, environ 30 g à chaque repas, et fais 5 à 6 repas par jour. Pour moi, un repas, peut-être une collation également.

Ne néglige pas les glucides de qualité, et les lipides.

Tout est dit dans mon post-it "comment perdre ou prendre sainement...".

Quand tu auras commencé à t'entraîner sérieusement pendant 1 an, tu pourras songer à améliorer encore plus ton alimentation et ta supplémentation.

[olaisse]

Pour les prot 150g c'est vraiment le maximum que je pourrais avoir par jour, c'est pour sa que je pense que un whey m'aidera a comblé le manque, j'ai lu ton poste, mais je n'arrive pas a faire le calcul ( la 1er etape et je ne connais pas excel ) faut-il en apporté en meme quantité les jours d'entrainement et les jours de repos ?

Peut-tu m'expliqué pourquoi cette règle: 4. Plus de Glucides après 16-17h, cette règle concerne uniquement les glucides provenant des pâtes, riz, et pain, les fruits et les légumes ne sont pas concernés.