quels position pour quelles parties?

[vins206s16]

salut je voulais juste savoir:
quands le banc est incliné vers le haut on travaille quelle partie des paic?
quand le banc est droit?
quand il est incliné vers le bas?
prise large?
prise séré?

merci de me repondre en me disant quelle partie travaille
a bientot

[kzr77]

Si tu incline ton banc vers le haut tu va travailler plus la partie superieur des pec , si tu l'incline vers le bas ben tu travaleria plus le bas des pectoraux ^^
sinon prise sérré c'est fait pour travailler surtout les tricpes et l'interrieur des percotraux
Voilà. Normalement ce que j'ai dit est correct mais on sais jamais :D
+ ;)

[vins206s16]

ok ok merci,et prise large on travaille koi????
bon jvou laisse je m'y mets,a bientot

[kzr77]

Ben la prise large travail plus sur les pectoraux en entier , mais ca je n'en suis pas sur personnelment moi je prens large

[fabfanet]

salut je voulais juste savoir:
quands le banc est incliné vers le haut on travaille quelle partie des paic?
quand le banc est droit?
quand il est incliné vers le bas?
prise large?
prise séré?

merci de me repondre en me disant quelle partie travaille
a bientot

Bonsoir,

Quand tu es en position de développé-couché, tu travailles l'intégralité des pectoraux, mais avec une préférence pour la partie haute des pectoraux.

Quand ton banc est en position inclinée, tu travailles le pectoral bas, et surtout tu augmentes le volume bas de ton pectoral.

Lorsque tu pratiques une prise serrée, tu vas beaucoup plus travailler la profondeur, l'épaisseur de tes pectoraux, et en prise large, tu vas augmenter le volume de ta cage thoracique en l'écartant beaucoup plus.

Cordialement,

Fab

[vins206s16]

en fait moi je veux develloper le haut du paic ainsi que l'interieur,donc je leve un peut l'inclinaison????
merci beaucoup
et sinon honnetement sans prendre de produit chimique,je peux reussir a prendre en combien de temps si je mange pas mal de dinde,de poissons...
je fait env 5h par semaine

[fabfanet]

en fait moi je veux develloper le haut du paic ainsi que l'interieur,donc je leve un peut l'inclinaison????
merci beaucoup
et sinon honnetement sans prendre de produit chimique,je peux reussir a prendre en combien de temps si je mange pas mal de dinde,de poissons...
je fait env 5h par semaine

De toute façon, il est préférable de travailler l'ensemble du groupe musculaire. Aussi, travaille en position inclinée, mais également en position 180° (horizontale). Dans les deux cas, tu peux faire des séries prises serrée, d'autre en prises larges, et ne pas faire que des dévelpopé, également pratiquer l'écarté-couché.

Cordialement,

Fab