Quelqun fait il du free fight ? Souplesse

[fernando-sucre]

Bonsoir à tous je vais me mettre au free fight (j'attends la rentrée pour ne pas payer pour 3 mois seulement)
Je ne suis pas vraiment souple et je veut gérer mes jambes (C'est pour sa que je veux en faire).
Mais si je pouvais avoir quelques démonstrations d'exercices d'étirement qui serait spécifique au free fight au niveau des jambes se serais sympa.

Également niveau physique j'essai de perdre mon gras (Je pense vraiment le perdre lorsque je pratiquerait et je fais un petit peu de musculation pour la force et la musculature).
Si vous avez des exercices de ce genre qui me préparerait.
Merci

[regimental]

hello Fernando-
mon frère a commencé le free fight il y a quelques années...les étirements sont très importants et ne se limitent pas aux adducteurs, il faut y ajouter les abdos, les fessiers, le dos, quadriceps et mollets + ischio - jambiers

au début il faut travailler les mouvements de jambe lentement, et enchaîner systématiquement avec des étirements. Petit a petit tu peux y ajouter des exos spécifiques de pliométrie et d'isométrie pour ne pas perdre de la souplesse.

[fernando-sucre]

Merci à toi. Lorsque je met met debout droit, jambes tendus et pieds collé et que je decens mes deux bras le plus possible du sol j'ai du mal a réspirer alors je fais sa par accoups (je decen 10 sec je remonte 10 sec etc) c'est bon ?