Quelques conseils à propos de musculation

[Syna]

Bonjour à tous.

Je pratique la musculation et j'ai un programme de ce type, fonctionnant plutot en split :
Lundi : Pectoraux / Triceps
Mardi : Epaules / Biceps
Mercredi : Dos / Jambes
Jeudi : Pectoraux / Triceps
& Vendredi : Epaules / Biceps.

Avec Abdominaux à chaque fin de séance. Chaque séance dure environ 1h00.

J'ai 17 ans, je pèse 64kg et mesure 177cm.

Je ne suis jamais "épuisé" en fin de séance mais je suis incapable de refaire des séries entières sur le même groupe musculaire.
C'est pourquoi je me demande si je devrais travailler + de groupes par jours.
Alors voilà je voulais avoir quelques conseils à propos du programme, ou même le refaire, et au pire travailler en full body sachant que je privilégie le haut du corps au bas pour le moment.

Merci beaucoup.

[pushpull]

Tu fais quoi comme exos ? Parce que si t'as du squat et soulevé de terre dans le lot et que tu n'es pas crevé c'est qu'il y a un souci ! ^^

Mais le Full Body est une bonne solution si tu veux te créer une base solide.

[Steph78]

Je ne suis jamais "épuisé" en fin de séance mais je suis incapable de refaire des séries entières sur le même groupe musculaire.

Salut,

Le but ce n'est pas d'être épuisé mais de tenir sur du long terme et d'augmenter progressivement l'intensité de tes séances.

@+