Quelle protéines ?

[karim]

Bonjour
J'ai 39ANS et j'ai arrété le sport depuis 9 ans
J'ai decidé d'arreter de fumer lundi 21/08
Je pratiquais la natation et la musculation

J'ai 39ans et je mesure 1m78 pour 75kg, plutôt longiline.
J'ai des horaires de travail spéciaux (lever 3h45, retour maison 13h40)
Probleme de perte d'appetit (ça m'arrive d'aller à la salle le ventre vide et de prendre ensuitre un café au lait baguette beurre)
Quel protéines prendre pour prendre du volume et se muscler...il y a tellement le choix
Merci

[pit]

Salut Karim,

Pour répondre à ta question, les protéines ont toutes la mêmes efficacité (verifie bien quand même qu'il n'y ai pas un mélange de sucres lents)

Moi, je choisit mes protéines selon 3 criteres:
- sa solubilité (certaines font des grumaux et sont tres dures à melanger)
- sa digestibilité (certaines sont indigestes...ballonements, flatulences)
- son gout (c'est tres important, si ta proteine n'est pas bonne, tu risque d'abandonner rapidement ta diète)

...attention, les proteines ne font pas tout...il semble qu'il y ait d'autres efforts à faire au niveau de ton alimentation

[metakagoule]

La plupart des protéines en vente dans les boutiques spécialisées sont des wheyprotéines (des protéines issues du lait)...le problème est qu'elles ont tendances à contenir du lactose en trop grande quantité (indigeste pour beaucoup d'adultes)
Certaines marques proposent des produits sans lactose (pas besoin de faire de pub ici, il suffit de regarder sur la boite)
...sinon, il existe aussi des proteines végétales (à base de soja ou de pois), souvent plus chères (et peut-être moins adaptées au bodybuilding...le débat est ouvert), elles sont il me semble plus intéressantes