Quelle position pour les pieds au développé couché ?

[Steph78]

Bonjour,

Je voudrais savoir quelle est la position correcte des pieds au développé couché.
J'ai souvent entendu dire qu'il fallait relever les jambes (ce que je fais) pour que le dos soit bien à plat sur le banc et pas cambré.

Je viens de tomber sur un site (http://www.superphysique.org/articles/p ... ppe_couche) qui explique qu'il faut justement poser les pieds au sol, je suis perdu .

Merci

[herakles56]

Les grands esprits se rencontrant je viens de lire le même article. Perso, je ne m'étais jamais posé la question, je mets les pieds au sol depuis toujours. J'ai donc regardé plusieurs sites, notamment un spécialisé dans le DC http://www.benchpresschampion.com, qui indique non seulement que le développé couché se fait pieds au sol, mais que le faire jambes relevées. Un autre site parle de variante. En tout cas le mouvement classique est pieds au sol.

[he_man]

salut

Je me suis deja poser la question mais devant le nombre de version, j'ai opté pour une position ou je solicite le moins possible mon dos (fragile). Je pose en fait mes pieds sur un step qui fait a peu pres 25/30 cm, donc voila

[jo of muscle]

je pense que le lus important est que la position sollicite le moins possible le dos mais que, parallellement, il faut qu'elle assure un max de stabilité pour pouvoir bien pousser. je pense que l'idée du step est pas mal mm si rien ne vaut lles pieds au sols

[herakles56]

Visiblement, un morceau d'une phrase a disparu dans mon post précédent. Il semble que faire les DC pieds sur le banc pourrait être dangereux et que la cambrure du dos ne pose pas de pb. En tout cas, il me semble que si on pousse lourd, ce sont les pieds au sol qui assure la meilleure stabilité.

[Steph78]

Personnellement je me sens plus à l'aise en relevant et croisant les jambes mais je perd indéniablement en stabilité et en poussé d'après ce que j'ai pu lire.

Le problème c'est que maintenant j'ai pris l'habitude de cette position . Je vais corriger le tir dès maintenant.

Merci pour vos commentaire.

[Aeon]

Ca n'a pas beaucoup d'importance, j'ai vu tout et son contraire pour la position du DC. Dans la salle où j'étais au Japon, il soulève tous très cambré avec le buste très près de la barre pour limiter l'amplitude (pas évident comme position). Je connais un entraineur sportif qui le fait pieds et tête relevés (très dur aussi). Donc tu n'as pas à corriger quoique ce soit, du moment que tu es stable. De plus, les pieds en l'air favorisent les muscles stabilisateurs. Perso, je pousse beaucoup plus jambes relevées.

[herakles56]

Tu pousses plus lourd sur barre guidée ou sur barre libre ? Car franchement sur barre libre la position pieds au sol me donne une meilleure stabilité et donc une capacité à pousser plus lourd.

[Aeon]

Je ne fais pas de DC guidé. Je suis parfaitement stable ainsi. Dans la littérature, je n'ai pas vu de position déconseillée. C'est essentiellement une question d'habitude mais la position qui sollicite le moins le dos reste les pieds levés.

[Steph78]

Merci pour ces précisions, c'est vrai que je me sens mieux les jambes relevées. Lorsque je met les pieds au sol la cambrure du dos me gêne alors je vais continuer comme je faisais jusqu'à maintenant.

@+

Stéphane

[zagro]

Une vidéo qui montre comment bien exécuter le DC. C'est Dave Tate, je pense qu'on peut lui faire confiance J'ai beaucoup appris en regardant ça.
http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... press_cure

[Steph78]

Merci beaucoup zagro pour cette vidéo.

[pushpull]

Et bien, je pense que 9 personnes sur 10 (moi y compris) font pratiquement toutes les erreurs dont il parle dans sa vidéo...

Si je comprends bien (sinon rectifier ! ^^), faut quasiment avoir un mouvement d'avant en arrière lorsqu'on remonte la barre et être tout gainé ?

[zagro]

Oui, il faut être complètement gainé afin d'avoir une assise très stable et éviter tout mouvement parasyte. Perso, j'écrase maintenant complètement le dos et les épaules dans le banc et ça fait une très grosse différence. Et la trajectoire est effectivement une sorte de J.

[philosophy]

je fais parti des gens qui font cette erreur alors lol