Bonjour
je suis nouvelle ici je m'appelle LIne j'ai 33 ans je fais 1M69 pour 70 kilo et je voudrais perdre au moins 5 kilo en reprenant le sport afin de perdre et aussi se m'affiner. Je vais reprendre 3 séances de sport en salle par semaine en cardio, en faisant 20 min de footing sur tapis suivi de 20 ou 30 min de vélo elliptique et 15 min de stepper. Mais est ce suffisant ?? je trouve que le résultat est pas assez rapide. J'avais fais pendant 3 mois et j'ai arrêter. J'ai besoin de motivation
Merci de vos conseils
Line
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pit
Inscrit le: 26 Juil 2006 Posts: 183
Jeu 30 Nov 2006, 22:42
Ce que tu fais est très bien, si il n'y a pas de pause entre la course, le velo et le stepper, ton travail est de type "endurance" (effort d'intensité moyenne mais de longue durée). 3 fois par semaine c'est bien, si tu fais attention à ce que tu manges ça va porter ses fruits, soit patiente le metabolisme est parfois un peut lent à s'adapter)
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madyjeny
Inscrit le: 29 Nov 2006 Posts: 3
Sam 02 Déc 2006, 11:02
Merci pour ton encouragement
Mercredi et jeudi je suis aller a la salle de sport pour faire ma séance habituelle. Repos vendredi et j'espère avoir le courage d'y aller samedi et dimanche. Mais je pense qu'il faut que j'inclu aussi une séance abdo et muscu.
En alimentation je mange pas beaucoup mais le peu me profite, car ma thyroide fonctionne mal et donc j'ai du mal a perdre malgré que je suis sous traitement.
Encore merci
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violette
Inscrit le: 13 Déc 2006 Posts: 7
Mer 13 Déc 2006, 19:49
Si le cardio te lasses, essayes la danse, ça allonge les muscle et on y va par plaisir sans se forcer.
Mer 29 Nov 2006, 16:46
