quel régime

[joros]

Bonsoir,

Voilà ma question..

je vais commencer la musculation d'ici peu et je souhaiterais m'affiner sans trop
me muscler et par la même occasion perdre qqs kilos.

Quel régime alimentaire adopter ?

combien de séances de musculation par semaine ?

d'avance merci

[Lily]

Bonsoir,

Voilà ma question..

je vais commencer la musculation d'ici peu et je souhaiterais m'affiner sans trop
me muscler et par la même occasion perdre qqs kilos.

Quel régime alimentaire adopter ?

combien de séances de musculation par semaine ?

d'avance merci

Bonsoir,

Quel est ton âge, ton poids, comment manges-tu, es tu sédentaire ?

Cordialement.

[joros]

Bonsoir,

j'ai 30 ans, je pèse 70kg pour 1,66m...
niveau exercice, je fais de la marche tous les week end( 4h) et quand je peux la semaine (30mn)
question alimentation, voilà qqs mois que je mange plutôt équilibré (sur les bases weight watcher) mais en vain je ne perds pas..

merci

[Keucha]

Il va falloir être plus précis quant à ton alimentation...

[joros]

pour l'alimentation :

matin: 2 tranches pain + beurre, 1 yaourt, 1 fruit

midi : féculent , viande ou poisson (très peu), légumes, fruit

soir: idem que midi sauf à la place du fruit yaourt

[Keucha]

Il va falloir manger un poil plus quand même. Surtout en viande blanche et en poisson (surtout thon et saumon).

Au niveau entraînement, tu peux faire ce que tu veux, tu ne grossiras pas si tu ne manges pas en excès.

Si tu as accès à une salle, je te conseille le programme pour débutant de Metakagoule, et si tu n'as pas accès à une salle et que tu n'as pas de matériels, je te conseille la méthode Lafay.

Voilà.