quel proteines pour personne maigre et debutant?

[kvin74]

bonsoir

je vais commencais la musculation avec une machine de chez decatlon pour prendre du poid et du muscle
je fais 1 m75 pour 60 KG , ( asser maigre )

je ne connai pas les proteines a prendre pour quelqun de ma corpulence et de aussi debutant

Quel proteine dois je prendre ?

quel aliment dois je manger pour bien effectuer la musculation ?

cordialement

kevin

[olivier974]

salut
DEBUTANT=PAS DE PROTEINES
Tu ne connais pas encore bien comment te nourir.Plus tard.