Je suis assez d'accord avec toi Pit. _________________ ll
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anass010
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Dim 06 Avr 2008, 22:50
Bonjour.all,voila mn ancien programme de pec avant que je commence la séche:
6série DC barre:
2série de 12rep
2série de 10rep
2série de 8rep
6série DC haltére :
2série de 12rep
2série de 10rep
2série de 8rep
6série DI barre:
2série de 12 rep
2série de 10rep
2série de 8rep
6série DI haltére:
2série de 12rep
2série de 10rep
2série de 8rep
4série écarté couché:
2série de 12rep
2série de 10rep
4série pull over
2série de 12rep
2série de 10rep
2série de 8rep
je fais des poids pyramidal ,20kg,30k,40kg et sur chaque poid 2 série c'est ce que je peux soulevé actuelement mais avec une execution lente pour avoir l'équlibre total,et bien sentir le travaille,c'est ce que me conseil tjs mn coach,il me dit vaut mieu que tu fais 4 série de 20 kg avec une superbe application que de métre 8 série de 40 kg avec une application minable.
Ven 04 Avr 2008, 18:13
