Quel programme en salle pour perdre du poid?

[boudda]

Bonjour à tous, je fais actuellement 125kg pour 1.92m, ce qui est beaucoup trop, il y a 7 ans je faisais 78kg et j'aimais bien , depuis la naissance de ma fille j'ai decide de me reprendre un main en m'inscrivant dans une salle de sport. On m'a fait un super programme de musculation pour secher mais j'avoue que pousser du poids ça me branche pas fort, j'ai donc commencé à faire du velo et du tapis roulant.
Pour le moment, je fais 30min de velo à effort variable (dès fois c'est dur dès fois c'est moins dur) et 20 min de marche à 6km/h avec une inclinaison de 3%, et ça entre 2 et 3 fois par semaine, j'ai perdu 2kg en 2 semaines ce qui me parait pas mal du tout.
Et bien attendu je surveille mon alimentation.

Auriez vous des conseils par rapport à cela? Changer de programme? plus de velo? de tapis? ou bien des exercices différents?

Merci d'avance

[Will]

Salut a toi, sache que pour perdre du poids le sport ca aide, mais l'important c'est vraiment ton alimentation.
Aide toi du forum et de ce qui a été proposé au gens dit " obèse " ( j'aime pas ce terme ).
Tu y trouveras plein d'infos, si t'as des questions n'hesites pas a les poser.

A bientot.

[tifung]

Ok avec ca. Continues la salle, la marche et le renforcement musculaire pour compenser la perte musculaire.

[chucker]

Attention le cardio n'est pas la solution miracle, loin de là, car on a tendance à travailler en endurance. Alors ton corps va s'habituer à économiser ton énergie et tu aura de plus en plus de mal à bruler tes graisses. Quand tu fais du vélo fais en 5min a vitesse moyenne, 2min au sprint poussé et répète le cycle plusieures fois. Avec le temps augmente les périodes de sprint. Et pour le tapis coure le plus vite que tu sais jusque quand tu sois explosé. Par exemple pour la même durée de temps, si tu passe à 12km/h tu va bruler 3 à 4 fois plus de calories. Tu fais 3fois par semaine en suivant un bon régime pas trop draconien pour pouvoir tenir (voir ici http://www.muscle-fitness.fr/382.html ). Bon courage

[zagro]

Sur le fond, je suis tout à fait d'accord avec toi, mais demander de faire des sprints à qq'un qui pèse 125 kg... Soyons un peu réalistes...

[chucker]

Oui j'exagère mais ce que je veux dire c'est qu'il doit aller le plus vite qu'il peut.

[AlexD]

Bon courage pour ses articulations... C'est pas le soucis d'aller vite, c'est la blessure assurée la.

[yannick67]

il y 3 an je fesais 107 kg pour 175 cm j'étai une vrai bouboule
en 1 an 1/2 j'ai perdu 31 kg , rien qu'en reprenant une alimentation dites " nomal " pui 3 foi / semaine du sport je courai au début 15 min j'étai naze mais j'ai persisté chaque foi unpeu plus au final je cour 1h30 ...

bon courage a toi