Quel produit prendre?

[Jooooo]

Bonjour a tous!
Voila je fais de la muscu depuis environ 6mois. J'ai pris du muscle mais pas de masse.. C'est a dire que mes muscles sont bien déssinés mais mais ne sont pas gros du tout.. Je mesure 1m77 pour 60kg et je soulève a peu près 60kg au D.C.

Ma question est la suivante: Je ne sais pas quel produit prendre pour avoir plus de masse musculaire.. On m'a parlé de protéines mais il y en a tellement.. Pourriez vous me conseiller un ou des produits qui pourraient m'être utils sans non plus me faire prendre trop de gras?



Merci de vos réponses.

[Steph78]

Salut,

voici une liste non exhaustive des meilleurs produits :

- Å’ufs
- Filet de dinde
- Filet de poulet
- Fromage blanc
- Thon
- Foie
- Lentilles...

Pour la nutrition :
- par-quoi-commencer-pour-perdre-ou-prendre-du-poids-sainement-vt6680.html

Pour l'entrainement :
- debutants-augmentez-votre-masse-musculaire-vt10239.html
- programme-musculation-debutant-vt1614.html

@+

[Keucha]

Tu as oublié un autre produit, Steph, un produit qu'il faut consommer vraiment en grande quantité pour voir des résultats tangibles :

LE TEMPS!

6 mois, c'est un peu normal que tu n'es pas encore pris beaucoup de masse musculaire. La force augmente très rapidement au début, mais la masse musculaire vient ensuite.

Comme l'a dit Steph, tu dois voir si ton alimentation est bonne et suffisante.

[Steph78]

Tu as oublié un autre produit, Steph, un produit qu'il faut consommer vraiment en grande quantité pour voir des résultats tangibles :

LE TEMPS!

Effectivement !

[Jooooo]

Ba écoutez merci de vos réponses! Pour ce qui est du temps je sais qu'il en faut!! Et pour le reste ba je mange énormément et je ne grossis pas.. je suis très sec.. ya juste au niveau du bas du ventre ou je suis a peu près normal.. Donc voila quoi.. je sais pas trop comment faire.. parceque on me dit prend de la prot prend de la prot mais sa m'avance pas beaucoup..

[Keucha]

Commence déjà par nous donner le détail de ta diète, on discutera ensuite si oui ou non tu manges beaucoup...

[Jooooo]

Ba le matin en général jmange des oeufs du bacon des fruits des céréales.. A midi je mange en général de la viande avec des légumes. Pour le gouter jme fais un gros plat de pattes avec un bon gros sandwich et au diner en un potage avec des légumes et du poisson..

Après je n'ai pas un régime stricte, chaque jour est différent mais sa se passe souvent comme ça... Mais les gens sont assez impressionnés de la quantité de nourriture que j'ingurgite comparer a ma corpulence..