Si tu veux augmenter ton volume musculaire, tout en gardant ta minceur, je ne te conseillerai qu'une whey en post training dans un premier temps... Rien d'autre!
Je ne pense pas que les créa te soient d'une quelconque utilité pour l'instant du moins...
Pour la whey, utilises la X_Treme Whey Protein, et j'essaierai d'arrêter le draineur, personnellement, car tu ne pourras de toute façon pas rester sous drainer toute ta vie, tes reins vont morfler.
Donc fait une pause pour les produits dits de sèche, et concentre toi sur un apport massif de protéines en post training pour commencer.