Bonjour , je fait de la musculation 1h15 le mardi et 1h15 le jeudi de 11h15 a 12h30. Je voudrais prendre des protéines car cela fait 1an que je fait de la muscu. Est-ce que cela serait bien si je prenai 1 doses le matin vers 7h15 et le soir vers 21h00 ( 1h avant mon sommeil) ?
merci de vos conseils !!!
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zagro Modérateur
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Jeu 10 Avr 2008, 22:48
En fait, ça dépend du type de protéine que tu prends. Pour commencer, je te conseille de prendre de la whey au réveil et en post-entraînement. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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jojolafites
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Ven 11 Avr 2008, 12:40
j'ai oublié de préciser que j'ai déja pris des protéines de septembre à noël de la marque Weider. Enfête je pratique le judo et je mesure 1.73m pour 76kg et je souhait changer de catégorie. Je voudrais atteindre les 80kg à la mi-aout et devenir plus gaillard!
Maintenand j'hésite entre ces 4 premier pots de protéines :
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Ven 11 Avr 2008, 12:56
Privilégie avant tout ton alimentation (tu as différents programmes alimentaires qui sont proposés en haut du forum). Les suppléments sont, comme leur nom l'indique, un plus mais ne feront pas tout le boulot. Par ailleurs, je ne suis pas fan des gainers : privilégie plutôt une bonne whey (Inko, Optimum, Isopure Nature's Best...). _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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jojolafites
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Ven 11 Avr 2008, 14:04
je mange régulièrement du blanc de poulet des prduits laitier et des oeufs.
donc est-ce que prendre en plus prendre des protéines le matin ver 7h15 et le soir 1h avant le sommeil pour 1h15 de muscu entre 11h15 et 12h30 va me servir ou il faut que je prenne les doses a un autre moments de la journée ?
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zagro Modérateur
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Ven 11 Avr 2008, 14:39
Euh j'ai déjà répondu un peu plus haut... _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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jojolafites
Inscrit le: 10 Avr 2008 Posts: 12
Dim 13 Avr 2008, 19:28
au réveil d'accord mais qu'est-ce que tu appelle post-entrainement ?
"post-entrainement" signifie _après_ l'entrainement, après ta séance de musculation en clair.
D'ailleurs zagro j'en profite pour poser une question dont je pense avoir la réponse, mais c'est juste pour être sûr. Si on prend un milkshake de Whey à 30g de protéines (pour arrondir) après l'entrainement, ça signifie donc en théorie qu'il faut attendre 3H avant de prendre son repas du soir ? Si on mange 1H après avoir ingéré la Whey, en théorie le corps n'aura eu le temps de recréer assez d'enzyme que pour assimiler 10g de protéines, tout le restant des protéines du repas étant perdu...
Comment tu fais personnellement zagro ? Tu patiente 3H ou tu te fais un repas plus light en protéines 1H30 après par exemple ?
Merci
Cordialement,
Guillaume.
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zagro Modérateur
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Dim 13 Avr 2008, 20:18
J'attends environ 1h30. Le shake de whey après l'entraînement est très vite absorbé, donc pas besoin d'attendre aussi longtemps pour manger après. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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Lun 14 Avr 2008, 19:59
tes deux liens mènent à la page d'accueil du site. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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jojolafites
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Lun 14 Avr 2008, 20:36
ah dsl mais je n'arrive pas a mettre le lien ou les protéines sont en photo. dans la rubrique nutrition j'hésite entre le gainer max eafit chocolat et le 100% whey optimum chocolat.vla
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2072 Localisation: Paris 14e
Lun 14 Avr 2008, 21:42
La whey optimum, sans hésitation. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Jeu 10 Avr 2008, 21:14
