quel exercice?

[bourvil]

bonjour tous le monde mon problemes c'est que j'ai une couche de graisse par dessus mes muscles et j'aimerais savoir comment la faire diminuer longue serie avec faible poid??

[big]

Non, plutôt du cardio 2 ou 3 fois par semaine (45mn - 60mn) en plus de tes séances de muscu (si tu fais de la muscu). Ne remplace pas ton travail avec de la charge par des séries longues.

Et evidemment une diète : moins de sucres lents et rapides en journée (plus du tout le soir)

[bourvil]

oki tu appel quoi sucre lent? que conseilles tu a manger le soir car niveau diete c pas trop mon truc. et pour la muscu je v reprendre demain avec le feu vert de mon kine car m'etais cassé le poigné et comme je vois que vous parle souvent du site akelys kel programme me conseillerais tu?
merci par avance

[fabfanet]

Bonsoir,

Le soir, tu peux carrément arrêter toute source de sucre, même si ce n'est pas facile!

Mais le soir avant l'entraînement, les hydrates de carbones, ou sucres lents sont très bons. Ils se situent dans les féculents comme les pâtes par exemple!

Cordialement,

Fab

P.S. tu peux faire des recherches sur des sites de diététiques, qui te donneront tout de suite ces résultats basiques