QUEL BLULEUR DE GRAISSE POUR UN JEUNE DE 19 ANS ???

[RS74]

Bonjour a tous

Je cherche un bruleur de graisse, mais je ne sais pas quoi prendre !!!
Je cours 1h tout les 2 jours !!!

j'ai vu le

""FAT CONTROL de BioTech"" http://www.lesproteines.com/biotech/fat ... l,1031.php
""HYDROXYBLAST de Scientec Nutrition"" http://www.lesproteines.com/scientec-nu ... st,665.php

mais après je ne sais pas, je suis un peu perdu avec tout ce produit et j'ai aussi peur que sa soit trop fort et que je perd du muscle

si quelqu'un peut m'aide

MERCI D'AVANCE

[RS74]

QUELQU'UN PEUT ME REPONDRE SVP

[Flooo!]

Arrête d'écrire en majuscules s'il te plait. Si quelqu'un à une réponse, il saura te l'apporter. Merci

[AlexD]

T'as quoi à perdre? Sauf préparation d'un show je vois pas l'intérêt d'un bruleur de graisse à 19 ans..

[RS74]

j'ai envie de perdre ma graisse, parce que j'men ne trop !!!

[herakles56]

SVP, pas de brûleur de graisse à 19 ans. Suis un régime pauvre en mauvaise graisse et en sucres et tu vas perdre. IL ne faut pas supprimer totalement les graisses car le cholestérol est le précurseur des hormones stéroïdes mais les limiter.
Attention, les fat burner contiennent de la caféine et de la théine qui sont des excitants. Dans certains on trouve même des calmants pour atténuer les effets des 2 précédents. En ce qui me concerne je déconseille fortement tous ces machins, surtout à un âge ou l'organisme réagit bien à toute variation de nutrition.
En plus tu ne donnes aucune indication sur ton rapport poids/taille.

[pushpull]

Oui pour limiter les mauvaises graisses (toutes les lipides saturés). Par contre toutes les bonnes graisses (les huiles de colza, lin, noix etc.), c'est très bon (ne pas mettre dans des repas fort en glucides... genre avec ses pâtes...).

Je trouve que la solution la plus efficace est souvent de limiter plutôt tous les glucides. On en mange généralement beaucoup trop. Souvent entre 55 et 75% de son alimentation.

Après, à 19ans, les règles sont moins strictes : zapper toutes les cochonneries (coca, pizzas, bonbons, nutella etc.) de son alimentation c'est déjà un pas de géant pour obtenir un physique rapidement plus sain et esthétique.

[RS74]

Je fait 1m75 pour 70kg !!!
d'accord j'ai compris, pas de bruleurs de graisse

Déjà je ne mange quasiment jamais de pizza 1 a 2 pizza par mois est encore, du nutella jamais, bonbons idem mais pour le coca on ma dit de prendre du coca light !!!
c'est vrai ???

[pushpull]

Bah, le Coca light est effectivement moins embêtant au point de vu glucides vu qu'on est sur des édulcorants. mais le message "sucré" qu'il transmet à ton cerveau peut être plus ou moins néfaste... possibilité de "feinter" son propre cerveau et lui faire croire que du sucre est arrivé et lui faire créer un pic d'insuline.

Enfin bref, limite aussi tant que tu peux. Mais ça n'est pas dramatique.

[RS74]

D'accord
Parce que moi je mange beaucoup de fruits, de la viande, blanc de dinde puis le soir si j'ai faim après le repas je prend du fromage blanc 0% MAG sa va comme nourriture ???

C'est vrai qu'il faut éviter les glucide vers 16h ou il faut limiter les glucide tout le temps ???
et si vous pouvez me dire si vous avait des conseils a mes donnes !!!

Merci d'avance

[Flooo!]

Normalement si tu tiens le régime que tu as indiqué plus haut avec du sport régulièrement, tu va vite perdre je pense.

[RS74]

d'accord !!!

[herakles56]

On conseille de limiter les glucides à partir de 16 ou 18 heures car en général ils ne sont pas utilisés et risque de s'accumuler en acides gras dans les adipocytes. Sauf si tu t'entraînes le soir, bien sûr.
Mais franchement vu ce que tu bouffes, il n'y a pas de risques.
Attention, ne supprimes pas totalement les lipides car ce sont des précurseurs des hormones stéroïdes, notamment de la testostérone qui intervient dans la muscu (entre autre). Je te conseille les huiles végétales qui sont très riches en bonne graisse.

[RS74]

D'accord temps mieux alors

Je dois prendre comme aliments pour les lipides ???

[RS74]

ya quelqu'un ???