Salut,
C'était juste pour savoir à partir de quel age, on peut commencer à faire
un peu de musculation (10min chaque jour, juste pour muscler les biceps
avec des altères)?
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bernardo Invité
Jeu 06 Avr 2006, 16:08
En gros,il vaut mieux éviter la musculation avant la fin de la croissance
Apartir d'un certain âge(un âge certain)
Pourquoi?
Parce que les muscles ont tendance naturelle à SE RACCOURCIR en prenant du volume.Malheureusement,c'est déja le cas pendant la croissance où les os GRANDISSENT PLUS VITE QUE LES MUSCLES;C'est également le cas avec l'inactivité physique les muscles deviennent TROP COURTS;
La plupart des ennuis de la musculation viendront rapidement au cas où ce facteur important est négligé.
Genre:claquage,tendinites,problèmes aux rotules ( la montée et la descente des escaliers deviennent pénibles)
problèmes de dos etc etc...
Donc une musculation à l'aveugle peut constituer une erreur.
Par contre que ce soit pendant la croissance et au cours de la reprise du sport il est IMPERATIF de pratiquer les étirements,même si c'est chiant,même si ils sont douloureux.Plus le muscle est court plus l'étirement est difficile.Il n'y a pas d'âge limite pour s'étirer.
Une fois bien étirés et après avoir demandé à un pro (médecin ou kine)de faire le bilan de l'équilibre des masses musculaires et de la posture alors là OUI la musculation et le "gainage" deviennent interessants et même très interessants.
Donc comme disait ma grand-mère "ne pas mettre la charrue avant les boeufs"
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Le Aquaiens
Inscrit le: 28 Fév 2007 Posts: 3
Mer 28 Fév 2007, 15:43
Bonjour que pensez-vous des jeunes qui ont plus de 14 ans et qui aimerais commencer la muscu
comme dit plus haut, la muscu est à bannir tant que la croissance n'est pas terminé, au risque de, tout simplement, la stopper... _________________ - No pain, No gain -
† иσ V д ♠♠♠ ' ce WE lé 1ère neiges st miennes '
...Capable du Meilleur, comme du Pire, mais pour le Pire, je suis le Meilleur...
Tu peux te référer par exemple à ton carnet de santé, qui estime selon plusieurs paramètres, ta taille adulte... Si par exemple tu l'as déjà dépassée, ou que tu fais depuis un an cette taille-là, tu peux avoir une quasi certitude que ta croissance est sur sa fin!!
Tu sais également très bien si tu n'arrêtes pas de grandir depuis 1 an, ou si tu fais toujours la mêm taille depuis 2 ans...
houaaaaaaaaaaa .... certains termes me font peur ... la musculation est A BANNIR d quand on est adolescent mais c'est n'importe quoi ca ... comment expliqez vous qu'il y est des haltérophiles qui commence a 11 ou 12 ans (benjamin) ... et il y a meme des championnats de France de cette catégorie ... la musculation bien faite n'est pas plus dangereuse que le basket ..... (c'est un exemple ...) alors arretez de dire nimporte quoi.. la musculation a partir de 14 ans est tout a fait faisable ... bien sur il faut un suivi particulier et un travail aussi particulier (musculation posturale .. haltéro avec barre d'initiation ..etc )
1. Inutile de remonter des posts qui datent d'il y a 1 an.
2. Pour l'entraînement en résistance, si tu lis les topics de CETTE année, tu y verras nos conseils pour les jeunes de 14-15 ans.
Voilà. _________________ ll
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UberSkilledOwNeR
Inscrit le: 08 Mai 2008 Posts: 82
Dim 29 Juin 2008, 11:07
L'haltérophilie n'est pas de la musculation, du moins pas essentiellement !
Je connais des haltérophiles (étant moi même un ancien) de 12 à 14 ans, très très fins Ils effectuent les mouvements d'arrachés et d'épaulés jetés uniquement à l'aide des jambes et de leurs souplesses(qu'ils entrainent).
Je prends l'exemple d'un jeune haltérophile de 14 ans, qui vient tout juste de passer en national +1, il pèse 56 kilos, arrache 68kg et arrive à jeter 80kg, et il est très très fin, il peine même à faire des exercices pour les biceps à 10kg
Amicalement
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Gaetan
Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 373
Dim 29 Juin 2008, 11:39
coatch... ce que tu fais ça s'appelle du spam masqué... Donc ce serait bien pour tout le monde que tu arrêtes de remonter des vieux posts histoire de montrer ton omniprésence et donc ta pub... Soit tu participes au forum gratuitement et de bonne foi, soit tu vas faire ta pub ailleurs... Mais là voir des "nouveaux sujets" qui datent d'un an c'est fatiguant et inutile.
Merci -_-
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AlexD Modérateur
Inscrit le: 08 Mai 2007 Posts: 923 Localisation: Middlesbrough
Dim 29 Juin 2008, 11:45
+ 1000 avec Gaetan.
p.s. take a look below. _________________ Patience is bitter, but its fruit is sweet~
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Gaetan
Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 373
Dim 29 Juin 2008, 11:52
Lol Alex, Webmaster pour prof de fitness
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coatchperso91 Invité
Dim 29 Juin 2008, 11:52
ok j'arete de participer alors ... aucun soucis ... je parcourais siplemen le site pour voir les sujets succeptibles de m'intereser mais pas de soucis si c'est pour "ma pub" je ne communiquerais plus
salut
Jeu 06 Avr 2006, 16:06
'
Ils effectuent les mouvements d'arrachés et d'épaulés jetés uniquement à l'aide des jambes et de leurs souplesses(qu'ils entrainent).
