Que manger pour s'affiner?

[notychris]

Bonjour à tous, voila j'ai repris le sport afin de perdre 4 kilos de trop, je fais du velo elliptique 2 à 3 fois par semaine 45 minutes, et ensuite un peu de musculation en série , une fois le haut du corp, une fois le bas du corp. Apres presque trois mois je me pèse se matin, et laaaaaaaaaaaaaa, la cata, plus Trois kilos, et pourtant je me sent mieux dans mes pantalons, moin de cuisse et de fesse et la taille afinée aussi... Je comprend rien, je ne dois pas manger ce qu'il faut, je ne veux pas prendre du poid mais en perdre, venez à mon secours , besoin de savoir ce que je dois manger pour m'affiner. j'ai besoin d'un vrai coatch lol. merci à vous pour votre aide et à bientot
chris

[Keucha]

Bonjour et bienvenue sur le forum,

Voici le secret:
1. Tu fais du sport, et tu te remuscles depuis 3 mois
2. La densité volumique du muscle est plus élevée que celle de la graisse
3. si tu vois un résultat visible dans la glace et avec tes vêtements, cela confirme le point n°2

Néanmoins, n'hésite pas à consulter le forum pour trouver les aliments qu'il est préférable de manger et quand les manger.

A bientôt.

[Lily]

Pourquoi ne pas te satisfaire de cela, alors ?? :Tu te sens mieux dans tes vêtements, ta silhouette est plus esthétique et pourtant, l'"obsession" reste de peser moins de kilos...

Quel besoin que ce soit la balance qui valide ton bien-être et non ton ressenti ?

Pour ce qui est d'expliquer le phénomène, il est tout simple : le muscle pèse plus lourd que la graisse, donc, après trois mois de muscu, tu es plus lourd.

Pour le reste, fais confiance à ce que tu ressens et non à ta balance.

Cordialement.

[notychris]

merci pour vos réponses,je vais voir les posts sur l'alimentation et la dietétique.merci encore
chris