quantité de proteine par jour?

[squalito]

bonjour je viens de recuperer le programme diet de splitox(merci)

j ai fait mes calculs entre mes prots en poudre et les repas la quantité en gramme de protéines

me revient a 324g par jour sachant que je pese 79kgs.j ai lu sur les différents site

qu'il fallait 2 a 2.5g par kilo.

donc ma question est: est ce que je laisse cette quantité ou bien je dois la réduire.


:aussi vu que je n aime pas les flocons d avoine par quoi je peux les remplacer.

MERCI

[philosophy]

je dirais plus entre 1.5 a 2.2g par kg ,


sinon tu peux remplacer les flocons d'avoines par des flocons d'épeautre, blé, orge, seigle, riz, froment..

[squalito]

donc tu trouves ça énorme la quantité journalière?

[philosophy]

et bien moi je pense qu'il n'y a pas que les proteines dans la vie ,personnellement je prendrai 2g et sa va quoi ..

[squalito]

ne le prend pas mal mais franchement la tu ne m aide pas du tout.

qui d autre pourrai me donner son avis?


merci

[ArnaudR]

324g de protéines par jour ? Simple question, mais combien est-ce que tu te fais de repas par jour ?

J'ai du mal à comprendre ta logique là... 79x2 ça fait 158g ni plus ni moins.

[Keucha]

ne le prend pas mal mais franchement la tu ne m aide pas du tout.

qui d autre pourrai me donner son avis?

Dis toi juste une chose, si aucun modérateur n'est intervenu, c'est que Philosophy te conseille très bien.

alors tes réflexions, tu les gardes pour toi!

[zagro]

ne le prend pas mal mais franchement la tu ne m aide pas du tout.

qui d autre pourrai me donner son avis?


merci

En quoi il ne t'aide pas ? Il t'a dit que 2g par jour étaient suffisants, ça me semble clair pourtant...

[philosophy]

squalito ne le prend pas mal il n'y a aucune agressivité dans ce que je t'ai dis

[squalito]

je vous explique le programme diet de splitox contient 144g de prot(nourriture)

ensuite je

rajoute

mes prots en poudre qui contiennent 180g.cela est =a 324g par jour.

ma question était,es que c est trop de protéine en une journée?

j ai mis ce que je mange sur le forum(topic Programme diet est il bon?ou à

rectifier?)

et on ma repondu que je ne manger

pas beaucoup et que c était normal que je ne me développer pas.c est pour cela

que je dit qu on ne ma pas répondu a ma question,je n est pas voulu etre

désagréable.le travail que je veux faire est de prendre qu en muscle est non

manger au point de grossir et faire une sèche.

ne tinkiete pas je ne les pas pris mal.c est vrais que par message sa donne des

quiproquo

[squalito]

???????

[splitox]

180g de protéine en poudre, c'est beaucoup trop... 2g/kg c'est largement suffisant. Ca te prend environ 25g protéine de poudre avant ton entraînement et 35 après, ce qui fait 60g. Pour les flocons, tu peux les remplacer par des muslix. Mais, mon programme alimentaire n'est pas à suivre à la lettre, il faut que tu le changes pour tes besoins personnels. Les aliments dedans sont bon et à prendre en considération.

[squalito]

merci splitox pour tes conseil.

[splitox]

Change mon programme alimentaire et puis post le tien ici pour qu'on puisse changer des petites choses.

[squalito]

je vais travailler sur mon plan diet vous pourriez y jeter un coup d Å“il quand je l aurai

fini.merci