quand prendre proteines et creatines?

[laiten]

bonjour a tous,
voila je fais de la muscu deux trois fois par semaine et j'ai acheté de la creatine(creatine Q.L.U.S Supragen) et de la proteine(definition musculaire milk et EGG 95+), et j'aimerais savoir quand ds la journée je dois en prendre et aussi si je dois en prendre les jours ou je suis pas a la muscu.
Pour l'instant je prend de la creatine le matin apres mon petit dej tt les jours la dose conseillé et la proteine apres l'effort musculaire, donc voila j'attend vos conseils..Merci

[Carrion]

Salut !
Deux superbes post-it à lire : le guide du péri workout et la créatine.

Bonne lecture