Qu'en pensez-vous ?

[neirda]

Bonjour,

Voici mon programme de sport qui se résume à 6 séances de sport par semaine.
J'alterne tous les deux jours avec une séance de course à pied durant 1 heure à jeun et une heure de "musculation" l'autre jour tel que j'enchaîne 3 fois [5 minutes de corde à sauter puis 4 séries de pompes ( environ 10-15 et différentes variantes ) et enfin 3 séries de gainage ( 1 minute à chaque fois et avec différentes variantes].

Pensez-vous que ce programme puisse être efficace afin de perdre de la graisse et muscler mon corps un peu partout sans être "bodybulder" non plus ? Mon objectif est de retrouver la ligne et me relancer correctement dans le sport afin de reprendre la course à pied en compétition l'année prochaine. Je tiens à préciser que j'ai également décider de reprendre une alimentation saine et équilibrée.

Merci d'avance, Adrien.

[pushpull]

Non, c'est clairement pas terrible.

Déjà courir à jeun c'est pas fameux. Ensuite le programme n'a rien d'optimal.

Tu devrais déjà t'intéresser à ton alimentation puis te bâtir un programme plus pertinent. Genre un Full Body sur 3 jours et une ou deux séances de cardio.

Je te laisse regarder les liens dans ma signature.

A plus tard !